7 Ikke almindelige måder at lokke dine børn til at spise sunde fødevarer

Vi forældre kan ty til det ultimative våben - forældremyndighed - og tvinge vores børn til at spise sunde fødevarer, men i sidste ende, der er en taber-strategi. For én ting, vil det ikke altid arbejde og oppositionen vil stige med hver kamp. Så også, at strategien bliver middagsbordet i en krigszone, der er ødelæggende for familiens harmoni og samarbejde

Så det virkelige spørgsmål er:. Hvordan kan vi lære vores børn at ønsker at spise sund mad? Her er 7 idéer, der har fungeret godt i min egen familie.

1. Tilføj sjov til din Måltider

Kids er naturligt mistænksom af nye fødevarer, og rakte dem en skål med tofu, insisterer på, at de spiser op, vil kun provokere stædig (og muligvis livslang) modstand. Børn er ikke bekymrede over 'sunde' spise - de kun vil have mad, der smager godt.

Så tilføje nogle sjove at dine måltider. En kæmpe hit i mit hus var isterninger der havde yndlings ingredienser inde: en kvist mynte, et bær eller et stykke frossen fersken var favoritter. Da deres venner kom på besøg, de også ville have noget af det "cool is din mor gør".

jeg lokket mine børn til at spise lucernespirer, når vi gjort fødevarer "skulpturer". Vi skabte bjerge ud af mosede kartofler eller Mos blomkål og rosenkål var perfekt til at gøre en »skov« på siderne og toppen af ​​bjerget. Naturligvis et par spirer vandrede i munden, mens vi var ved at bygge, og de begge besluttede de kunne lide dem alligevel.

2. Være følsom over for dit barns følelser

Mine børn elsker chips, så jeg sendte blå majs chips til skole i deres frokost. Uvægerligt, ville en anden knægt ved bordet spørge, "Euuuuuuwwwwwwww ... Hvad er det?" Min søn har aldrig passet, hvad andre syntes så dette ikke gider ham i det mindste. Min datter, dog ikke kunne lide den opmærksomhed og så jeg holder op med at sende dem i sin frokost.

3. Eksperimenter med sunde nye opskrifter regelmæssigt

Har nogle eventyr med mad. Naturligvis vil nogle af dine opskrifter være flops, men det er en god måde at lokke dine børn til at være mere nysgerrig og åben om nye fødevarer. Tilgængeligheden af ​​internettet betyder, at der er en rig kilde til opskrifter på ethvert tidspunkt. Vælg nogle med dine børn og lad dem have en stemme i nye måltider.

Og nogle af forsøgene bliver sunde stand-vigespor. Mine børn har altid elsket toast og gelé. Jeg fandt et brød, som er lavet af jorden spirer - ingen mel på alle - og jeg gør syltetøj, der kun frugt, vand og en smule stevia til sødestof. Når du finder fødevarer dine børn elsker at de vil spise dem frit, om de er sunde eller ej.

4. Hæv NQ (Nutritional Quotient)

Mange temmelig almindelige fødevarer kan blive kraftcentre, praktisk udstrålende med energi og kraft. Og den bedste del ... børnene (og hendes husbond) vil ikke engang vide det.

For eksempel kan gulerod pureer føjes til tomat-baserede fødevarer som chili, pizza og spaghetti sauce og, medmindre du får alt for entusiastisk med de beløb, tilsætningen er ikke mærkbar.

Eller mine børn elsker creamed kartofler og cremet tun. Jeg bruger en Weight Watcher opskrift, der har ingen fedt og bruge usødet mandelmælk. Saucen ser tyk og rige ligesom højt kalorieindhold fløde sauce.

5. Sneakiness bare kunne afbetale

En ting, der forvandler folk væk fra en fødevare er fremmedhed. Vi kan godt lide velkendte teksturer og farver og alle fødevarer, der er "underlig" vil blive set med mistro. Heldigvis i dag er det nemt at finde sundere erstatninger for mange fødevarer.

Mine børn elsker chili hunde og altid fik ophidset, når vi havde dem til middag. Hvad de ikke ved er, at de spiste vegetariske wieners og jeg gør chili med en veggie produkt, i stedet for oksekød. De ønskede også masser af sennep og løg, plus en smule ost. Lidt vidste de, at det kun er osten var "junk food".

Min søn-in-law og hans bror altid insisteret på, at "det vegetariske ting" ikke var for dem, så en nat jeg fast burgere og pommes frites for dem. Som du allerede har gættet, burgere var veggies blev pommes frites bages i ovnen med næsten ingen olie og ketchup var økologisk. De har begge proppet sig selv! Først efter de var yderst fulde gjorde jeg afslører min frygtelige lille hemmelighed. De var både gode sports- og blev underholdt af det trick, jeg havde spillet på dem. Det vigtige punkt er, at de ikke har snerrede på min madlavning og spisevaner siden da.

6. Styrk dine børn

Børn har brug for at være i stand til at træffe nogle beslutninger for sig selv. Dette gør dem til at føle mere kraftfulde, og de er langt mere tilbøjelige til at samarbejde, hvis de mener de har nogle myndighed over deres mad. En måde at gøre dette er at indramme de valg, de har.

For eksempel:??

* Vil du grønne bønner eller majs til middag
* Vil du hellere have hindbær eller bananer på din morgenmadsprodukter

Eller du kan forklare de tilgængelige valg til middag og lad dem vælge deres favorit.

7. Må ikke være for Tough

Et barn psykolog fortalte mig engang, at hvis jeg tillod aldrig mine børn til at spise godbidder, at når de var ældre, og har ansvaret for deres egen spise, de ville reagere på slik ligesom narkomaner til deres medicin. Så give dine børn nogle behandler lejlighedsvis. Forældre behøver ikke at slutte sig til Food Politi.

Bliver alle 7 af disse ideer arbejde for dig og dine små? Sandsynligvis ikke - men nogle af dem vil. Hvordan kan jeg vide? Fordi mine børn dyrkes nu og endnu de stadig spiser det meste sund mad. De er ikke så forsigtig, som jeg vil have dem til at være ("Aw, Mor, skal vi til at spise en anden salat?"), Men de er mærkbart forskellige fra de fleste af deres venner. Og gæt hvad? Nu er min datter er undervisning mit barnebarn til at spise sunde fødevarer i stedet for junk. Mor tilfredshed oser fra hver pore, når jeg ser min dyrebare barnebarn spise frugt i stedet for cookies. Hvad vi gør spørgsmål
.