Boost ernæring i din kost med disse tips

Ernæring kan være en nyttig ting. Ingen rigtig, kan det være. Med hensyn til at tage bedre vare på dig selv gennem en sundere kost for at gøre dig selv sundere er i sandhed en nyttig ting. At begynde at lære nogle grundlæggende om, hvordan man kan gøre dette arbejde for dig, se nedenstående tips.

Trim tilbage på kulhydrater ved at skære brødet ud af dit måltid helt. Prøv et twist på en gammel klassiker ved indpakning dit kød i salatblade i stedet. Dette vil skære tredive hele gram kulhydrater versus bruge traditionelle brød. Hvis du bruger romaine salat, kan du tilføje nogle ekstra næringsstoffer til dit måltid så godt.

Hvis du har en bagel om morgenen til morgenmad, så prøv ikke at bruge en masse af flødeost som topping. Flødeost indeholder et højt niveau af fedt, og kan gøre dig sløv i løbet af dagen. Dette kan også skade din energi niveau, når du arbejder i fitnesscentret.

En god måde for folk der ønsker at blive mere sund, er at snack i løbet af dagen. Spise små, sunde snacks mellem måltiderne sikrer, at du ikke vil få sultne og spise for meget, når det er frokost eller middag tid. Vælge nærende snacks er også en god måde at vedligeholde din energi hele dagen.

Pack en snack til arbejde. Hvis du spiser mere end tre gange om dagen, er du mindre tilbøjelige til at spise for meget på måltid tidspunkt. Du vil også have mere energi. Det centrale er at snack på sunde fødevarer, hvilket er hvorfor det er vigtigt at bringe noget fra hjemmet snarere end at blive fristet af noget på arbejdspladsen.

Når du har at sukker begær efter at have arbejdet ud, ikke ignorere det . Det er vigtigt at spise nogle sukker straks, sammen med en form for protein (ligesom en protein shake). Sukker hjælper din krop i at flytte proteinet effektivt på de muskelgrupper, du lige har arbejdet, hjælper dig styrke dine muskler.

Giv dig selv en grænse på 3 sukkerholdige godbidder om ugen. Bedre ernæring starter med at skære ned på fødevarer, der er ikke sundt for dig og derefter, og erstatte dem med bedre muligheder. Vel vidende, at du har en grænse, og holde sig til det, vil hjælpe med at give dig mere kontrol at træffe bedre valg af fødevarer i løbet af hver uge.

Prøv dine sværeste at undgå tomme kalorier. Dette er ting som raffineret sukker, sodavand eller andre junk food snacks. Disse vil ikke give dig en følelse af at være fuld, og de vil heller ikke give din krop med nogen næringsstoffer. Hvis du er i stand til at spise mere komplekse fødevarer din krop vil takke dig.

Hvis du finder dig selv at spise ude på en regelmæssig basis, tage sig tid til at forske i kalorier i de emner, du har tendens til at bestille, vurdere, om de er de bedste muligheder for dine ernæringsmæssige behov, og derefter finde erstatninger, så du kan skifte dine bestilling vaner til at blive mere sund med tiden.

Så nu gør du se, hvorfor ernæring er sådan en nyttig ting? Opdage din egen ernæring og arbejder på det at spise og være sundere er faktisk ganske nyttigt. De tips ovenfor burde have skabt et godt fundament for dig at bygge videre på og finde en kostplan, der er rigtigt for dig
.