Glem mig ikke

Kun en person, der har lidt af hukommelsestab kan forstå den frustration for ikke at kunne huske de betydelige og ubetydelige detaljer i livet. Fra at glemme jordnære ting som, hvor du holdt dine briller til faktuelle detaljer som navne, fødselsdage, jubilæer og andre vigtige begivenheder – hukommelsestab kan føre til mange en pinlig situation.

Mens mange mennesker forbinder hukommelsestab med aldring, visse lidelser, medicin, skader, også kan resultere i alvorlige tab af hukommelse. Men hukommelsestab på grund af befolkningens aldring er kvalitativt forskellig fra hukommelsestab på grund af en sygdom.

Så hvorfor netop gør ældre i særdeleshed har dette problem? Svaret ligger i det faktum, at hjernen, ligesom alle andre organer i kroppen, går gennem slid gennem mange års brug. Dette kan føre til hjernen miste noget af sin skarphed og ændringer i den måde, det gemmer og bearbejder information. Også, efter en vis alder, begynder vi at miste hjerneceller og vores kroppe stoppe produktionen af ​​optimale niveau af kemikalier, der er nødvendige for hjernen til at fungere. Dette kan også føre til hukommelsestab, som vi bliver ældre.

Typer af Memories

Menneskelig hukommelse kan meget groft inddeles i kort sigt eller arbejdshukommelse og lang sigt hukommelse . Disse to brede kategorier kan yderligere inddeles i forskellige kategorier

korttidshukommelse:.
Kort sigt hukommelse er oplysninger, du huske i meget kort tid. Det varer mindre end et minut, og har begrænset kapacitet. Oplysningerne gemmes i korttidshukommelsen er enten videre til den langtidshukommelsen efter et par sekunder eller kasseret fra hjernen helt

Long Term Memory:.
Det refererer til oplysningerne i din hjerne over lang tid. Det kan indeholde oplysninger fra et par minutter siden til minder fra din fjerne fortid. Seneste langtidshukommelse
refererer til begivenheder, der skete i den seneste tid, såsom navne på personer, du mødte for nylig, eller outfit du havde i går. Fjernbetjening langtidshukommelse
registrerer en fjern fortid, såsom minder fra din barndom.

Aging påvirker ikke på kort sigt eller fjernbetjening langsigtede erindringer. Det er den seneste minder, aldrende hjerneceller svært ved at opbevare. Så mens du måske ikke huske, hvad der skete i din favorit sæbe i går, eller en samtale, du havde om morgenen, vil du blive overrasket over at være i stand til at huske begivenheder fra din barndom ned til mindste detalje.

? Hvad kan du gøre

Du kan følge en trestrenget strategi for at overvinde hukommelsestab – holde dit sind og krop aktivt gennem mental og fysisk træning, spise fødevarer, der hjælpe hukommelse opbevaring, og tage hukommelse styrke kosttilskud.

Flyt disse muskler

Stimulering din hjerne muskler gennem mentale øvelser eller hjerne aerobic i 30 minutter til en time hver dag hjælper hukommelse opbevaring. Brain aerobic eller mentale gymnastik omfatter aktiviteter såsom at synge sange, løse krydsord eller puslespil, læse bøger eller aviser, lære et nyt sprog, erhverve computerfærdigheder, huske indkøbslister, diskuterer nyheder og aktualitetsprogrammer, spille brætspil, og indgå i hobbyer såsom musik eller kunst.

At holde din krop fit gennem regelmæssig motion hjælper også skærpe din hukommelse. Udøver regelmæssigt leverer ilt til hjernen og reducerer sandsynligheden for lidelser, der kan føre til hukommelsestab. Desuden er gåture menes at regenerere hjerneceller.

Food For Thought

Der er visse fødevarer, der hjælpe med at opbygge en bedre hukommelse. Fødevarer rige på folinsyre, B-vitaminer, omega-3 fedtsyrer, og antioxidanter såsom C-vitamin, E-vitamin og beta-caroten har masser af næringsværdi for hjernen.

Det er overflødigt at sige en kost rig på frugt , grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, sojabønner, nødder, og sunde fedtstoffer som tun, laks, makrel, og hørfrøolie bistand hukommelse opbevaring udover at have andre sundhedsmæssige fordele

Memory Vitaminer -. Styrke i Brain

Supplere din sund kost og regelmæssig mental og fysisk træning med den rigtige form for hukommelse vitaminer understøtter mentale velvære. Disse hukommelse kosttilskud og hukommelse vitaminer kommer pakket med specifikke næringsstoffer, at støtte den mentale skarphed og hastighed.

Nogle af de hukommelse kosttilskud, som støtten hjerne magt omfatter Huperzine A, Phosphatidylserin, Vinpocetine, Cognizin, Blueberry ekstrakt, og B- vitamin 12.

Hukommelse kosttilskud såsom Memory Matrix
omfatter ernæringsmæssige effekt af alle disse stoffer for at holde din hjerne fungerer på et optimalt niveau. Hukommelse Matrix er læge formuleret og videnskabeligt forsket hukommelse supplement, der understøtter mental klarhed, hukommelse opbevaring, celle til celle kommunikation, og sundt blod og ilt flow til hjernen blandt andre ting.

Bare fordi du bliver ældre gør ikke 't betyde, at du nødt til at acceptere hukommelsestab som en del af livet. Stimulere din hjerne, få noget motion, spise sundt, reducere stress, forblive positiv, og tage de rigtige hukommelse vitaminer for at tilbringe din gyldne år har det sjovt og vedligeholde din værdighed. Efter alt, bør det eneste alder være forbundet med er visdom
 !;