Tilbage til skolen Ernæring Tips til at sikre en A + School Year

Du har brugt hele sommeren tilskynde sunde spisevaner i dine børn i skolealderen. Hvad sker der, når de vender tilbage til skolen? Som sommeren kommer til en tæt og skole er igen i horisonten, er du sandsynligvis midt i back-to-school rutine ved at købe nye tøj, bøger og forsyninger. Men, din rutine også omfatte, hvordan at planlægge for sund ernæring for dit barn, når de vender tilbage til skolen? Uanset om du planlægger for ernæring eller ej, lad &'; s gennemgå nogle tips om, hvordan at holde dem på sporet.

Morgenmad er afgørende for børn i voksealderen. Undersøgelser viser, at spise en sund morgenmad kan hjælpe børn excel i mange områder, herunder fremmøde, højere prøveresultater, bedre koncentration, løse problemer med større lethed, bedre muskel koordination og nedsat sult relateret mavepine. Sørg for at dit barn &'; s morgenmad er sundt og nærende, om dit barn spiser morgenmad derhjemme eller i skolen.

Hvis dit barn &'; s skole giver frokost, bør du få for vane at gennemgå dit barn &'; s ugentlig frokostmenu med dem. Dette vil gøre dig i stand til at hjælpe dit barn vælge sunde valgmuligheder. Sørg for, at valg omfatter fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattig eller fedtfri mejeri ved hvert måltid. National School Lunch Program kræver, at skolemad inkluderer en vis mængde af kalorier, fedt, mættet fedt, vitamin A, vitamin C, calcium og jern. Dog kan disse krav forvandle usunde muligheder såsom kylling nuggets og tater tots. Det er også vigtigt at huske på, at selv om de fødevarer, der tilbydes giver de krav, dit barn måske ikke vælger at fylde deres plade med alle de muligheder, dermed glip af vigtige næringsstoffer.

Hvis du pakker dit barn &'; s frokost få dem involveret i beslutningsprocessen om, hvad at pakke. Bring dem dagligvarer med dig og give dem mulighed for at vælge sunde valgmuligheder. Når børn er involveret i beslutningsprocessen, er de mere tilbøjelige til at spise hvad der rent faktisk pakket i stedet handle et æble for en venner candy bar. Hvis dit barn er involveret i efter skole aktiviteter være sikker på at give dem en sund snack, såsom udskåret frugt.

Snacking mens i skolen kan være et problem, der hurtigt kan blive til en dårlig vane. Spørg med dit barn &'; s skole om, hvad deres mellemmåltider politik er. Er de gav planlagt snacks hele dagen? Er der en automat, at dit barn vil have adgang til? Packing sunde snacks eller diskutere salgsautomat muligheder, der kan være på sundere side kan hjælpe med at tackle dette problem

Hvis du er utilfreds med skolen &'; s. Fødevarer tilbud og snack-politikker, så er det vigtigt at få involveret med PTA. Involvering kan føre til at fremme ernæring bevidsthed gennem politiske ændringer, samt uddannelse af lærere, forældre, personale og administratorer.

Kommunikation med dit barn er vigtigt. Dette giver dig mulighed for at uddanne dit barn om, hvordan at træffe sunde valg, samtidig med at lære, hvad dit barns &'; s sympatier og antipatier er. I læringsprocessen, kan du foreslå sunde alternativer, der passer ind i deres &'; kan lide &'; kategori. Husk, at sunde vaner bygget i barndommen kan bære ind i voksenalderen, og vare et helt liv. Det er vigtigt at indstille gode eksempler derhjemme. Salg

Mens du kan have bedre kontrol over dit barn &'; s Spisevaner derhjemme, dit barns &'; s spisevaner kan køre grasserende i skolen. Skole præsenterer mange muligheder for dit barn til at engagere sig i usunde indstillinger med klasse fødselsdage, fundraisers, frokost snacks, og evnen til at handle mad med klassekammerater. Det er derfor, det er vigtigt at give balance i hjemmet. Hvis du kender dit barn er udsat for usunde muligheder på en regelmæssig basis, så sørg for at give sunde valgmuligheder derhjemme

Dit barn &';. S back-to-school ernæring ikke kun skal planlægges for, men også vedligeholdes regelmæssigt hele skoleåret. Husk på, at der vil være perioder med succes og perioder med skuffelse, men huske disse ernæring tips kan hjælpe med at opretholde en overordnet positive udsigter. Også huske på, at dit barn er bare, at et barn, og skal have lov til at opføre sig som et barn i ny og næ. Mens huske balance, lad dit barn nyde en cookie nu og da, men balancere den med et stykke frugt
.