Hvordan man opbygger sunde spisevaner i dine børn

Har du nogensinde ønsket, at du havde en tryllestav, som du kunne bølge, der ville gøre dine børn spise bedre? Grade-skoleelever falder i et bredt spektrum, når det kommer til at spise sundt, og deres valg af fødevarer. Nogle kan stadig være kræsne, mens andre har lært at spise noget, der er sat foran dem. Det er virkelig gør ingen forskel, hvilken slags spisevaner dine børn har udviklet, fordi du kan ændre deres præferencer og holdninger til mad ved at give dem den rigtige vejledning mod sunde spisevaner. Her er et par nyttige tips til at hjælpe dig med at opnå dette.

En af de første ting, du kan gøre er at tage dit barn dagligvarer med dig. Sørg for at fylde din indkøbskurv med masser af friske produkter, og ikke alt for mange forarbejdede fødevarer. Du kan gøre dette sjovt for dit barn ved at gøre et spil ud af de forskellige farver af frugt og grøntsager. Prøv at planlægge på dine måltider for den kommende uge, såsom en røre FRJ (grøn broccoli, gule og røde peberfrugter, orange gulerødder, og så videre. På denne måde vil det ikke være kedeligt for dit barn.

En anden god idé er at lade dine børn hjælpe dig lave mad. Uanset deres alder, børn kan altid gøre noget for at hjælpe dig ud i køkkenet. De kan være for ung til at skære op grøntsager, men de kan sikkert hjælpe rive salat for en salat eller sætte brød i kurven. Dine ældre børn kan røre saucer og måle ud ingredienser til opskrifter. Dette er en fremragende måde for dem at lære at lave mad selv, så når de bliver teenagere, kan de være mere selvforsynende.

Sørg for, at du ikke sætter for meget fokus på det beløb, som dit barn spiser. Der vil være tidspunkter, hvor han vil rense alt fra hans plade og andre tidspunkter, hvor han vil forlade mad på det. Dette er normal adfærd for en voksende klasse skole barn. Du må ikke gøre ham til at føle sig skyldig for ikke at spise alle hans mad. Hvis dette sker ofte, skære ned på de dele, som du giver ham og give ham mere, hvis nødvendigt.

Lær dine børn til snack med omtanke. Hvis de har haft en snack før et måltid, chancerne er de ikke kommer til at være sulten, selv om det er en af ​​deres livretter bliver serveret. En god tommelfingerregel er at ikke lade dem snack mindst en time før middagen. Hvis du giver dem en snack, give dem noget lys, såsom baby gulerødder eller æble skiver, der ikke vil ødelægge deres måltid.

Sørg også for, at du ikke bruger bestikkelse for at gøre dine børn spiser. Det er ikke en god ide at fortælle dem, at hvis de ikke afslutte deres måltid vil der ikke være nogen tv eller videospil, fordi dette kan skabe en urolig forhold til mad i dit barn &'; s sind. I stedet for at forsøge at presse dit barn til at spise, give ham valg, der er mere tilbøjelige til at gå ned lettere.

Begræns mængden af ​​forarbejdede fødevarer, at dit barn middag, der er højt indhold af sukker og kalorier. Dette vil fungere langt bedre end at sætte et totalforbud mod de junk fødevarer, fordi hvis du gør det, dit barn er mere end sandsynligt, at over hengive i sukkerholdige fødevarer, når de er væk fra dig. Lad dem få et stykke slik eller chokolade en gang imellem, og hvis de har en trang til noget sødt oftere, forsøge at få dem interesseret i sunde snacks såsom nødder med rosiner resten af ​​tiden.

Det vigtigste, du kan gøre for at fremme sunde kostvaner for dine børn, er at sætte et godt eksempel foran dem. Hvis du forbyder dine børn fra at drikke sodavand, og du bælle det ned hver aften foran dem, er du sende dem et blandet budskab. Sørg for, at du opretholde en god holdning til mad og tænke på nye kreative måder at spise sundt og forhåbentlig dine børn vil være mere tilbøjelige til at følge i dine fodspor.

Jeg håber, at du har nydt denne artikel, og jeg vil gerne at invitere dig til min spise sundt hjemmeside, hvor du vil finde store gratis tips og oplysninger, der er designet til at hjælpe dig med at leve et langt sundt liv
.