Er du fuld af det?

Lad &'; s ansigt det, det er et emne, de fleste af os vil hellere ikke diskutere, indtil det ikke længere kan undgås. Men de seneste undersøgelser tyder, at forstoppelse er den mest almindelige fordøjelsessystemet klage, hvilket resulterer i omkring 2 millioner årlige besøg hos lægen. Yderligere 725 millioner dollars er brugt hvert år på over-the-counter afføringsmidler af dem, der don &'; t søge medicinsk behandling. Mens mange acceptere lejlighedsvis forstoppelse som en del af hverdagen, er det faktisk en meget alvorlig tilstand, der kan føre til forværrede helbred.

Dårlig kost er en af ​​de mest almindelige årsager. Den typiske standard amerikansk kost (eller SAD) hovedsageligt består af forarbejdede fødevarer og raffineret sukker og stivelse. Disse højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer mangler fiber og essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for korrekt tarm vedligeholdelse.

Andre medvirkende faktorer omfatter en manglende motion (specifikt motionsture), anvendelsen af ​​visse lægemidler såsom antidepressiva, antihistaminer, højt blodtryk og højt kolesteroltal medicin, antacida og diuretika. Ændringer i rutine, stress (følelsesmæssigt eller fysisk), og miljømæssige påvirkninger kan også være faktorer.

Så hvordan kan du lindre forstoppelse? Det kan være nemmere end du tror!

1. Hydrering er nøglen. Drik masser af vand. Hvordan kan du fortælle? Her &'; s god tommelfingerregel: Tag din kropsvægt og dividere med to. Nu erstatte ounce til pounds. (For eksempel, hvis din vægt er 150 pounds, bør du drikke mindst 75 ounces vand hver dag.)

2. Tilskud. Her &'; s hjælpsom måde at huske:
H – Fiberrig
O – Olier (Omegas, Borage og hørfrø, for at nævne et par stykker.)
P – Probiotika
E – Enzymer, at støtte fordøjelsen

3. Livsstilsændringer. Spis mere frugt og grøntsager. Motion dagligt på et niveau i overensstemmelse med din baseline og mål. Skabe eller opretholde badeværelse tid. Og ansætte den korrekte position, når eliminere ved at hvile fødderne på en lille platform på 8 til 10 inches. Dette kan gøres ved blot at dreje en flad trash bin på siden eller købe et lille skridt skammel.

4. Prøv kolon hydroterapi. I modsætning til en traditionel lavement, colon hydroterapi er effektiv til at rense den fulde længde af tyktarmen, fugtgivende kroppen og toning tyktarmen muskel at fremme en sund elimination.
Husk, en komplet afføring bør finde sted som følge af hvert måltid spist. Når ordentlig tarm funktion er opnået, det &'; s meget lettere at vedligeholde et stærkt fundament for optimal sundhed
ophold glade og sunde
Quinn

* Denne artikel er ikke beregnet til at give sundhedsmæssige rådgivning.!. Snak med din læge, før enhver ændring i kost, kosttilskud eller motion
.