*** Hvordan til at tabe uden motion

Mange af mine klienter kontakte mig først med spørgsmålet "hvordan man kan tabe sig uden motion". De mangler i energi og ønsker at tabe sig. De mener, at hvis de ønsker at lykkes på vægttab, så er de nødt til at udøve. Jeg helt sikkert forstå, hvorfor de gør tror dette.

Så mange mennesker er stadig under den misforståelse, at balancen af ​​kalorier i og kalorier ud er, hvad der bestemmer vægtøgning eller tab. Logikken følger, at hvis du ikke &'; t ønsker at forbruge færre kalorier, så skal du motion for at forbrænde flere kalorier

Hvad folk ikke indser er, at balancen af ​​kalorier kun spiller en mindre rolle i vægtkontrol.. For de fleste mennesker, at være overvægtig isn &';. T det egentlige problem, men snarere et symptom på en mere alvorlig underliggende problem

99% af den tid, dette problem er dårlig ernæring

For de fleste. af de mennesker, jeg træner for vægttab, vi don &';. t starte med enhver øvelse overhovedet medmindre der specifikt anmodes

For at vægttab skal lykkes, er det nødvendigt at være lang sigt. Det betyder, at livsstilsændringer skal foretages. UCLA gjorde en meta-analyse af 31 langsigtede kost studier med den konklusion, at kostvaner DON &'; t arbejde. Faktisk fandt de, at den største prædiktor for vægtforøgelse var, hvis en mand havde været på en diæt på et tidspunkt i fortiden.

Bestemt hvis du kun spiser kål suppe til en måned, du &'; ll tabe. Men problemet er, at du &'; ll miste flere muskler end fedt og din krop vil blive glip af vigtige næringsstoffer. Så spiser kål suppe evigt isn &'; t en mulighed (godt det er, men kun hvis du ønsker “ evigt &"; at være en meget kort tid!). Når du går tilbage til din almindelige kost, vil musklen du mistede betyde en langsommere stofskifte, end du startede med, som vil resultere i, du få mere vægt end du har tabt.

For langsigtede resultater, du behøver at gøre længe langsigtede ændringer. Som mennesker de fleste af os har tendens til at holde fast i de ting, vi nyde og holde sig væk fra ting, vi ikke kan lide. Så hvis du kan lide motion, der er stor og jeg siger go for it. Men hvis du har til at tvinge dig selv til at udøve, så vi alle, at dit træningsprogram isn &';. T kommer til at vare

Så i stedet for at fokusere på deres balance kalorieindhold, jeg har mine klienter fokusere på andre aspekter, der er støttet af videnskab og tendens til at producere langt større og hurtigere resultater.

Først og fremmest er cellulær udrensning. Det meste af fedtet, vi medbringer ikke er der til at holde os varme eller give os for energi i perioder med sult. Snarere, at disse fedtstoffer celler er der beskytte os mod de giftstoffer, vi har været udsat for fra dusinvis af forskellige medier. Hvis vi kan rense os selv af disse giftstoffer, at fedt kan nu brændes som energi og vores immunforsvar bliver beroliget.

Anden fokuserer på at kontrollere de hormoner, der styrer fedt og muskeltræning og brændende. Human Growth Hormone (HGH) bygger muskler og brænder fedt. Cortisol bygger fedt og forbrændinger muskel. Et hyperaktivt immunsystem er en mekanisme til fremme af produktionen af ​​cortisol.

Et andet aspekt af hormon kontrol er ikke antallet af kalorier forbruges, men typen og timingen af ​​kalorier. Protein vil fremme produktionen af ​​HGH, mens simple kulhydrater er mere tilbøjelige til at blokere produktionen.

wikihow har et par gode tips til, hvordan man kan tabe sig uden motion, men mange af dem er stadig for hængt op på den kalorie aspekt. Jeg er enig med deres punkter vedrørende en god morgenmad. Morgenmad skal være i højt proteinindhold og lav i kulhydrater. Jeg er også enig med deres forslag for at undgå sen nat snacking. I &'; ll forklare betydningen af ​​disse 2 elementer i min artikel om hormon manipulation

Hvad jeg har fundet er, at de fleste mennesker, der er overvægtige også mangler i energi.. Som jeg sagde, overvægt isn &'; t problemet, men en af ​​symptomerne på dårlig ernæring. Lavt energi niveau er et andet symptom.

Så med mine klienter jeg gerne guide dem ned en sti af cellulær udrensning og ordentlig ernæring. I modsætning til en kost, der sulter og understreger kroppen og kun kan praktiseres i en begrænset tidsperiode, korrekt ernæring og cellulær udrensning nærer og vitaliserer kroppen, hvilket resulterer i et meget positivt, langsigtet livsstil ændring.

En af de ironiske resultater af dette, er, at mange af mine klienter kom til mig at spørge “ hvordan kan jeg tabe sig uden motion &"; Men når de brænde fra nogle fedt og øge deres energi niveauer, de kommer tilbage spørger mig, hvad slags motion, de kunne gøre. Du ser, når kroppen har energi, det ønsker at udøve. På dette tidspunkt er alle systemer gå og min klient har skiftet rotation hendes livsstil. Hvad der engang var en negativ løkke, hvor en dårlig ting ville forværre med en anden dårlig ting, nu er det &';. Sa positiv loop, hvor en positiv ting skaber en synergieffekt på næste positive ting

I fremtidige artikler I &'; ll diskutere de bedste øvelser til at fremme vægttab og bedre sundhed. For at finde disse artikler og andre med relation til sundhed, ernæring og vægttab besøg http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/
.