Zone Diet

Spis med måde, spise mere frugt og grønt og fokusere på ét protein ved hvert måltid. Dette er en strategi for hormonbalance. Hvad er den zone kost? Hormonet balance, der opstår, hver gang du spiser. En perfekt balance. Her &'; s hvad der vil ske, hvis du følger denne diæt:

# Du tror hurtigere – Zone kost holder dit blodsukker stabilt,
# Du &'; ll træne bedre – Zone kost øger mængden af ​​ilt til cellerne,
# vil se bedre – Zone kost forbrænder fedt i den hurtigst mulige måde;
# Du vil ikke være sulten mellem måltiderne – din hjerne er konstant forsynes med primær brændstof nemlig blodsukkeret.

Den bedste grund til at følge Zone Diet er en kæmpe sundhed gevinst. Den eneste måde at have et godt helbred er at have kontrol over din kost

Niveau 1: bedstemor &'; s regler

# Drik mindst 2 liter vand om dagen.. Din krop består af 70% vand, som let kan gå tabt;

# Spis mere frugt og grønt og mindre pasta og brød

# Spis flere måltider med færre kalorier;

# Spis små mængder protein ved hvert måltid

Resultatet:.. du vil ikke få fedt

Niveau 2: hormonelle regler

# Kulhydrater kommer i frugt og grøntsager. Watch som pasta og brød vil ikke udgøre mere end 25% af de samlede kulhydrater forbruges i et måltid;

jeg altid spise morgenmad i den tid, når du vågner op,

Jeg får altid en snack før sengetid;

Jeg får altid en snack-type område 30 minutter før træning

Resultat:.. Du gjorde alt for at erhverve en super sundhed

Her &'; s trick .

Opdel et ark papir i tre kolonner. Den venstre er at nedskrive de fødevarer, vi spiser, og den tid, du spiser.

Du vil se et mønster over tid. I midten, bemærke, hvor sulten du var før du spiser. Betal kvaliteter fra 1 til 5, hvor 1 er ikke så sultne og 5 betyder høj sult. Denne kolonne fortæller dig sulten eller spiser grunde andre kedsomhed, angst eller ensomhed. Den højre kolonne er at skrive ned, hvordan du følte efter at have spist.

Hold dette dagbog i en uge. Så studere resultaterne. Se klart, hvad du spiser, som når og du kan se præcis, hvad der skal ændres

Vær tålmodig og holde fast i din kost – Din krop har brug for nogle måneder til at tilpasse sig den nye rutine. Være vedholdende og ikke holde op. Fortsætte, fordi det er en langsom, men sundt. Vær stolt over, at du har lavet disse sunde valg for dig selv
.