Ser din ernæring når de forbereder at cykle

Cykling ernæring
Uanset om du cykler til at rejse eller gøre det for konkurrencedygtig grund, ernæring og slankekure er i højsædet. Cykling er meget energi undergraver, at være en af ​​de bedste ben øvelser samt udnytte andre muskelgrupper. I gamle dage, der er nævnt cykling ernæring til råt kød og lidt andet. Nu er det blevet en integreret del af den tidligere tid.

For at oprette et godt afrundet kost specielt velegnet til cykling, er du nødt til at kombinere en række forskellige fødevaregrupper. En af de klassiske cykling retter er pasta, det er fordi det giver rytter langsomme brænde kulhydrater aftenen før en stor ride eller begivenhed. Det har længe været et dagligt syn i cyklister spise og er kendt som pasta proppe. Pasta kan ikke være det eneste spist, så en række fedtstoffer og protein er nødvendige for at afbalancere kosten. Der er et ordsprog i Tour de France, er du altid spiser til næste dag, og det er meget sandt. Det er vigtigt at give din krop med vigtige næringsstoffer nogen tid, før en Cykling begivenhed, så det kan fordøje og konvertere mad til energi.

mix af næringsstoffer vil også afhænge af, hvordan du cykler. Næringsstof mix Det vil også være afhængig ony vores metode til cykling. For lange cyklusser skal du bruge meget mere kulhydrater til at holde dine fødevarebutikker særlig høj.
Betragtninger hvede er populær blandt de fleste mennesker til øvelse for energi, i cykling, kan det være en kamp for at fordøje. De fleste cyklister styre fri af hvede, men undgå alle gluten er ikke en god idé. Det giver dig vigtige vitaminer og mineraler, såsom calcium og vitaminer B og D. Kartofler, pasta, korn og ris er andre fødevarer med højt i kulhydrater.
Anden væsentlig kilde til næringsstoffer er fedt, men ikke mættede fedtstoffer. Ikke mættede fedtstoffer som mælkeprodukter, nødder og olie oliven hjælper din krop oprette og gemme glykogen. Dette skulle tegne sig for omkring 15-20% af en cyklisterne kost.

Protein er afgørende at lagre glykogen og reparere beskadiget væv. Proteinrige fødevarer er grøntsager, bønner, æg og nødder, men de bør ikke være et flertal del af din kost. Næsten alle professionelle cykelryttere drikker protein shakes kombineret med valleprotein
. For mere information om protein shakes og barer og købe discount kosttilskud
vælge en leverandør, der har et godt ry.

Når organisere en lang eller hård cyklus, du skal spise en massiv mængde af kalorier. Hvis du deltager i en seks timers cykeltur, kan du eventuelt brænde 7.000 kalorier. Ikke overse din fysiske krops behov, uanset om du ønsker at tabe sig eller ej
.