Bliv inspireret at spise godt med disse ernæring tips

Spise sundt handler om mere end bare at tabe sig. God ernæring gør en masse for din generelle sundhed og holde sig til en sund kost behøver ikke at være svært. Her er nogle nyttige tips, der kan være i stand til at hjælpe dig med at spise lidt sundere og planlægge dine måltider i overensstemmelse hermed.

For at få den rette ernæring, skal du ikke kun, hvad at spise, men også vide, hvor meget! Hvis du er usikker, hvor meget du skal spise, overveje at se din læge. Der er diagnostiske tests, der kan hjælpe dig med at afgøre dit stofskifte sats. Dette er nyttige oplysninger for folk, der er i tvivl om, hvor mange kalorier de skal spise dagligt. Dette er et fremragende valg for folk, der ønsker at vinde eller tabe.

For sunde snacks, når du er på flugt, færdigpakning nogle hjemmelavede trail mix af salt gratis tørrede nødder og frugt. Husk, at frisk frugt er allerede "færdigpakket"! Hel, frisk frugt som æbler, appelsiner, bananer og pærer, samt grøntsager, såsom gulerødder, er gode at have med til problemfri nærende mellemmåltider, hvor som helst.

brændstof din krop. En mangel på energi kunne være mere at gøre med en mangel på kulhydrater end en mangel på søvn. Hvis du hele tiden føler drænet for energi, så prøv at spise flere grøntsager, frugt og korn. Ud over at være fyldt med vitaminer og mineraler, de er lave i fedt og en fremragende kilde til komplekse kulhydrater.

Mange mennesker tager en inkonsekvent tilgang til ernæring, fordi emnet ikke er naturligt spændende. De kan starte dagen med en doughnut, så føle sig skyldig senere og forsøge at gå efter noget sundere. Hvis du er en af ​​disse mennesker, overveje at forenkle tingene for dig selv ved at gøre forskellige, mindre usunde valg, når du får din junk-food rettelse. Hvis du kan lide donuts, så prøv en fedtfattig muffin næste gang. Så måske arbejde din vej ned til en æggehvide fladbrød. Også prøve at ændre din halv-og-halv til mælk. Hvis du laver langsomme, gradvise ændringer, snart vil du opdage, at du gør mere nærende valg og at de gamle elendige valg bare ikke smager så godt.

Du ønsker at være et godt eksempel for dit barn . Hvis du prøver og fortælle dit barn til at spise sundt og ikke at spise junk food, mens du sidder der spiser en pose chips og drikker en sodavand, de er ikke tilbøjelige til at lytte. Men hvis du spiser sundt, vil dit barn ønsker at efterligne dig og spise sundt også.

Gå ikke glip af dine halvårlige rengøring og eksamener. Disse eksamener sikre, at du kan informeret om alle de ting foregår med din krop. Hvis du er en kvinde, er det vigtigt, at du ofte give dig selv personlige bryst eksamener, så du kan fange kræft, før det får du.

Nu ser du, at spise sundt behøver ikke at være svært. Spise sunde fødevarer har mange belønninger. Ikke alene vil det hjælpe dig med at holde sig i form, men det kan også hjælpe dig med at opdage helt nye fødevarer kombinationer, som du ikke vidste var derude. Så grøft fastfood og prøve nogle sundere indstillinger. Det er en beslutning, du ikke vil snart fortryde
.