Fem Sund morgenmad Ideer til travle familier

Du kender betydningen af ​​at tjene din familie en sund morgenmad, men der er ofte ikke meget tid om morgenen. Her er et par enkle og sund morgenmad opskrifter, som du kan have på bordet på få minutter, og der vil give din familie den næring, de behøver.

Korn og sojamælk
Soja mælk er fuld af sundt protein. Vælg et korn, der har høj fiberindhold og er uden høj fruktose majssirup. Sprinkling nogle økologisk sukker over nogle almindeligt korn er ofte at foretrække frem for at spise på forhånd sødet korn. Læs etiketter på korn omhyggeligt og derefter bestanden op på din families favoritter.

Hel hvede toast og naturlige jordnøddesmør
Hel-hvede toast er fuld af fiber og gode kulhydrater for at få dig gennem din morgen. Børn elsker tanken om at spise jordnøddesmør til morgenmad, hvilket gør dette måltid en vindende godbid i de fleste husholdninger. Kig efter naturlige jordnøddesmør, der er lavet uden hydrogeneret vegetabilsk olie. Hvis du har til at røre op i jordnøddesmør, før du kan bruge det, det er en sikker satsning. Tilføj et stykke frugt, såsom en banan eller æble, og du har et godt afrundet og nem morgenmad.

yoghurt og frugt
en balje med vanille yoghurt og nogle friske frugt er alt hvad du behøver for denne sunde og sjove morgenmad. Du kan købe frosne bær, tø dem i mikroovnen og derefter støvregn dem over yoghurt. Du kan også parre yoghurt med ferskner, melon eller bananer til en sød morgenmad behandle. Tilføj en håndfuld sesamfrø eller valnødder i blandingen til en sjov og lækker stykket.

Morgenmad smoothie
Hvis du ønsker at gøre den tidligere idé endnu nemmere, smide yoghurt og frugt i en blender med nogle saft og et par isterninger. Du kan lave store partier af smoothies til foder hele din familie. Du kan endda snige i nogle spinat eller selleri i blandingen for at føje til ernæring af drikken. Eksperimenter med forskellige smag kombinationer, så du altid kan have noget nyt.

Hjem bagt varer
Donuts og boller er absolut let morgenmadsprodukter at komme på flugt, men de er ikke meget sundt. Se online for sunde og solide muffin opskrifter, at funktionen hele hvedemel og æblemos til at erstatte noget af det fedt og sukker i traditionelle opskrifter. Brug lidt tid på søndag eftermiddag bagning op næste uges morgenmad. Børnene vil elske at komme ind på bageprocessen og du kan gøre at skabe din morgenmad for ugen en hel familie begivenhed.

Disse ideer ikke tager lang tid at lave, og din familie vil elske at starte dagen med en sund, solid familie morgenmad
.