3 måder at holde sig sund Da Seasons Change

Som luften bliver sprød og farverne på bladene begynder at ændre sig, vi går ind årstiderne, der er centreret omkring ferier og fest. Halloween er lige rundt om hjørnet, kort efter kommer Thanksgiving, og derefter jul og Hanukkah. Før du ved af det vil vi være ringetoner i det nye år, og skrive ned lister og lister over alle vores beslutninger. Så før vi ender ind 2015 med en flok resolutioner om at få sundere; lad os gøre det nu. Bare rolig, du kan have din kage og det spiser for. Det er bare om at finde balance; og der ser anderledes for alle. Her er fire tips til at få og opholder sig sunde som årstiderne skifter.

1. Pleje din krops- Det er så nemt at komme ind i "kost" mentalitet i afsavn og mindre. Men nøglen til sundhed og sund kost er virkelig mere. Mere af den gode mad vil uundgåeligt fortrænge de fødevarer, der ikke tjener dig. Da det begynder at blive koldere (mindst her i New York City), er det vigtigt at spise med årstiderne. Du har måske spist en overvejende rå kost fuld af frugt og veggies denne sommer- og det er awesome! Men nu er det tid til at introducere faldet producere og varmere fødevarer i din kost. Spise varme kogte fuldkorn, dampet veggies, tilstrækkelige komplette proteiner og rod veggies vil hjælpe din krop føler sig stærk og fodrer. Spiser nok, og at sikre, at du får alle de næringsstoffer, som du har brug vil gøre at sige nej til slik og junk en leg. Jeg er ikke kidding. En brise. Når du har givet næring op på lækker mad, der holder dig fuld hele dagen, er det så meget nemmere at se gennem den blanke emballage til, hvad det egentlig er.

2. Opgrader din Sweets- Finde sundere versioner af den mad, du elsker, vil helt sikkert hjælpe dig til at føle stor denne sæson. Prøv at finde opskrifter, der bruger kokosolie i stedet for smør eller kokos sukker i stedet for raffineret sukker. Opgrader din hvidt mel til mandel mel eller kikærtemel. Der er så mange måder at opgradere din behandler. Du behøver ikke at bruge Halloween spise en sød kartoffel, mens dine venner spiser chokolade dækket saltkringler. Bare lave en sundere version af disse saltkringler, og dele dem med dine venner! Du vil opleve et mindre sukker nedbrud, mindre skyldfølelse, og absolut mindre vægtøgning.

3. Probiotika er Keyless Dit immunforsvar er stærkt påvirket af din tarm sundhed. Det kolde vejr er berygtet for at forårsage forkølelse, influenza og andre ikke så sjove sygdomme. Få dit immunforsvar stærkt, så det kan kæmpe for dig! Mange mennesker spiser yoghurt til fordelene ved probiotika, og jeg har masser af grunde til, at det er nok ikke den bedste måde at gøre det, men det er til en anden gang. Under en probiotisk supplement hver dag er en glimrende måde at hjælpe din krop skabe de bakterier, som du har brug for. En anden glimrende kilde til probiotika er sauerkraut! Hvis du tilføjer to fork fulls af surkål til et måltid om dagen, vil du begynde at føle stor, og du vil bygge dit immunforsvar.

Nyd efteråret mine venner, det er en smuk tid af året!
.