Er din søvn forstyrret? Har du problemer med at falde i søvn? Har du vågner træt?

I dag lever vi i et samfund, hvor annoncørerne ved, at problemer med søvn er almindelige. Hvis du tænker over det, hvor mange energi drikke og kaffe reklamer prale om hvordan man kan stoppe følelse træt, især om morgenen? De fleste af dem gør. Hvorfor er det så fælles? Det er på grund af stress (fysiske, kemiske og mental), kost og manglende motion. Et af de vigtigste elementer i vores reaktion på stress er et hormon kaldet cortisol.

Hvad betyder cortisol gøre?

Cortisol er et hormon, der frigives i løbet af dagen for at stabilisere blodsukkeret mellem måltiderne (herunder under søvn). Det frigives fra kirtler, der sidder på toppen af ​​hver af dine nyrer. Cortisol funktioner i et normalt rytmisk mønster (cyklus). Cortisol bør være høj i AM, gradvist falde i løbet af dagen, og være lav, før du går i seng.

Hvis din søvn mønstre er påvirket af cortisol ubalance, vil du opleve vanskeligheder enten falde i søvn eller sove igennem.

Hvis din cortisol er høj inden sengetid vil du have en hård tid at falde i søvn, fordi cortisol ophidser din hjernefunktion, så du kan &'; t slappe af og gå på vågeblus. Ifølge National Sleep Foundation, rapporterer 65 procent af amerikanerne oplever en søvn problem, såsom svært ved at falde i søvn, vågner om natten, og vågner følelse unrefreshed mindst et par gange hver uge, med næsten halvdelen (44%) af dem, der siger, de oplever, at søvn problem næsten hver aften. Hvis dette er noget du kæmper med, ved, at du ikke er alene.

Hvis du oplever unormalt lave cortisol niveauer, kan du falde i søvn hurtigt, men vil vågne op 2-4 timer efter at være faldet i søvn. Dette skyldes, at mængden af ​​glukose lagret i kroppen varer omkring så længe. Under normale omstændigheder, når din krop udtømmer lever glucose butikker, dine binyrer (binyrerne) bør frigive cortisol, der bidrager til at skabe ny glukose for din hjerne og krop til at bruge. Desværre, når du har denne ubalance af cortisol, er der ingen kortisol at skabe mere glukose. På dette tidspunkt, din krop har ingen anden mulighed end at indlede en stress respons og frigive adrenalin /noradrenalin (adrenalin), der vækker dig, så du kan spise for at fodre din hjerne.

Den eneste grund til en unormal daglige cortisol cyklus er en kropslig reaktion på en alarm eller stress-signal. De komplikationer, der opstår med begge disse former for dysfunktion er tilsyneladende endeløs

Nogle af de almindelige tegn og symptomer på kortisol ubalance er:. Trang salte, langsom start i morgen, eftermiddag træthed eller hovedpine, vægtøgning under tider med stress, at vågne op træt, selv efter 6 eller flere timers søvn, og overdreven sveden eller sveder med ringe eller ingen aktivitet.

Hvis nogen af ​​disse situationer eller symptomer er til stede i dit liv, tid til at tage handling nu. En kronisk stress respons initieret af en ubalance af cortisol vil have skadelige virkninger på dit helbred og din livskvalitet. Der er svar, og de er nødvendige nu mere end nogensinde. Få den vejledning, du har brug for at gribe ind og begynde at leve det liv, du fortjener
 !;