Sunde kostvaner til vægttab -? Hvis du går fedtfattig eller lav Carb

De to vigtigste lejre, når det kommer til sunde kostvaner for vægttab synes at være lav Carb eller lavt fedtindhold. Nu både kan være effektiv, hvis fulgt korrekt, men jeg føler virker bedst for de fleste mennesker er den lave Carb tilgang. Bare for at afklare, når jeg taler om lav Carb kostvaner betyder ikke Atkins kost, fordi jeg tror personligt ikke, at dette særlig diæt sund. Jeg er heller ikke mod visse kulhydrater og tror, ​​at kulhydrater spiller en vigtig rolle i sundhed og vitalitet.

Ingen grund til at tro, at lav Carb er den bedste løsning er, når du er på en kost lavt fedtindhold sine stadig forbruge for mange forarbejdede raffinerede kulhydrater såsom pasta, bagels, brød, korn, ris, kiks, sodavand, juice, slik, kiks, etc. Det er denne slags mad, som jeg synes er de største syndere for hvorfor så mange mennesker tager på i vægt, og kæmper for at miste det senere.

Det er meget svært at undgå forarbejdede kulhydrater, selv når de forsøger at være sund, fordi gennem klog markedsføring en stor mængde af mad, som vi synes er gode i virkeligheden fuld af raffineret mel og andre tilsætningsstoffer. Forbruget af disse kommer til at toppe blodsukker og skabe en bølge af insulin til at stimulere den direkte opbevaring kropsfedt og faktisk øger appetitten til at ønske mere.

Udover års overskydende vægtøgning fra at spise forarbejdede kulhydrater kan gøre din krop mere modstandsdygtige over for insulin og nogen overraskelse, at vi nu ser flere og flere type 2-diabetes opstår i mange mennesker til alder bliver yngre

Anyway, fra min egen erfaring vil jeg anbefale, at folk, der kæmper for at tabe sig, vil drage størst fordel af

1. Den samlede reduktion i kornbaserede fødevarer i din kost (pasta, korn, kiks, ris osv)

2. Få de fleste af dine kulhydrater fra grøntsager, hele frugter, bær og nødder.

3. Hvis du skal spise korn fødevarer gå for dem klid og kim af etiketten, da de er de mest nærende og fiber korn. Dette omfatter fødevarer såsom havreklid, hvedekim og risklid.

Det er nemmere at holde på sporet med en lav carb planen.

Min krop sammensætning var meget bedre, når begrænsede kulhydrater. I modsætning til da jeg var i en fedtfattig kost, da jeg var altid med fokus på indholdet af fedt i hvert måltid alle jeg vidste, jeg skulle gøre, var at tage væk fra stivelsesholdige kulhydrater og erstatte mad med ekstra grøntsager og kilder sunde fedt såsom avocado, guacamole, nødder, frø. Jeg opdagede også, at min appetit var ikke så høj, at var naturligvis, reducere kalorier du spiser uden at tænke over det.

Nu er mine måltider er for det meste primære

Primal måltider består af masser af protein og gode fedtstoffer og færre kulhydrater, og det er hvad jeg kan lide ved måltider i løbet af ugen. Men jeg er i weekenden, til tider svække nyde mere højt fedtindhold måltider højt i kulhydrater. Jeg tror, ​​det er fordi jeg er mere afslappet og med venner, så det er mere fristelse. Men bliver disciplineret i de kommende uger og dage med intermitterende fastende som jeg er i stand til at nyde disse lækkerier og forblive fattige.

Der er tidspunkter, hvor jeg er lav i kulhydrater og lavt fedtindhold.

Når du har brug for at tabe kropsfedt hurtigt sige til en ferie eller efter-fest bør begrænses kalorier fra kulhydrater og sunde fedtstoffer. Dette betyder, at kun proteiner, såsom rengøring kyllingebryst og masser af grøntsager ved hvert måltid for et par uger, hvilket generelt tendens til at arbejde.

Som med alle sunde kostvaner for at tabe det bedste er, hvad der virker for dig. Bare tænk på de muligheder, der findes for alle denne fremgangsmåde er den mest sunde og effektive.

Jeg bor i Marbella, Spanien og arbejder som personlig træner. Jeg har en passion for sundhed og fitness coach for de mænd og kvinder om, hvordan man får en attraktiv slank krop, som varer hele livet
.