Hvordan man kan udvikle Endurance For A Workout

Korrekt ernæring er en af ​​de mest grundlæggende byggesten, der fører til god generelle sundhed. Der er så meget information derude om emnet ernæring dog, at sigtning gennem det kan være overvældende. De følgende tips kan hjælpe med at afklare nogle af de myter om ernæring.

Du kan imrove ernæring niveauer af et måltid ved at erstatte pasta, brød og andre kulhydrater med grøntsager. I stedet for at have pasta med sauce og kylling, så prøv at bytte ud af pasta med dampet broccoli eller salat. I stedet for at have at hamburger i en bolle, så prøv indpakning det i salat.

Drik en sportsdrik, når du arbejder ud. Dette produkt kan hjælpe dig med at holde energi, forbliver hydreret og øge mængden af ​​tid, du kan træne uden at blive trætte. Du bør forsøge at indtage en sportsdrik cirka hver 20 minutter, når du udøver at realisere de maksimale fordele ved produktet.

At spise så mange frugter og grøntsager, som du vil, kan øge din ernæring. De er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler, og vil også hjælpe dit immunforsvar forblive stærk. Sørg for at der stadig spise din protein ved måltider, bare prøve at spise et mindre beløb, og hvis du har lyst til mellemmåltider, hente nogle gulerodsstænger.

Undgå at drikke dine kalorier i flydende form. Drikkevarer med en stor del af kalorier, såsom mælk, energidrikke og frugtsaft kan give dig en stor mængde af kalorier uden satiating din sult. Sodavand, øl, drikke blandinger og shakes er fulde af tomme kalorier og giver overhovedet ingen ernæringsmæssige indhold.

Vær forsigtig med frugt, hvis du forsøger at holde sig til en sund kost. Frugt er sundere alternativer end mange andre fødevarer, men frugter kan være højt indhold af sukker og kalorier, hvis du spiser for mange af dem. Frugtsaft kan være særligt slemt på grund af sin sukker niveauer, især dem lavet med høj fruktose majssirup.

Du har måske hørt mange negative kommentarer om kulhydrater, men du bør omfatte gode former for kulhydrater i din daglige ernæringsmæssige plan . Gode ​​kilder omfatter frugt og grøntsager, fuldkorn, og bælgfrugter. Hele frugter og grøntsager giver din krop med fiber. Fuldkorn indeholder vigtige vitaminer og mineraler, og bælgfrugter er en glimrende kilde til fedtfattig protein.

Hvis du kun har prøvet en visse frugter eller grøntsager gang i dit liv, genoverveje din tilgang til årstidens råvarer som granatæbler, søde kartofler, vindruer, og pærer. Når årstidens frugter og grøntsager findes i butikken i løbet af deres lavsæsonen, er der en god chance for, at de ikke vil smage så saftig og lækker, som de gør, når de dyrkes under deres naturlige sæson.

For at få den ordentlig ernæring, skal du ikke kun, hvad at spise, men også, hvor meget kender! Hvis du er usikker, hvor meget du skal spise, overveje at se din læge. Der er diagnostiske tests, der kan hjælpe dig med at afgøre dit stofskifte sats. Dette er nyttige oplysninger for folk, der er i tvivl om, hvor mange kalorier de skal spise dagligt. Dette er et fremragende valg for folk, der ønsker at vinde eller tabe.

Der er stadig så meget at lære om den menneskelige krop som den vedrører ernæring. Den måde kroppen reagerer på visse fødevarer og elementer stadig forbløffer forskerne, der har studeret ernæring i årevis. Heldigvis er der mindst et par godt forstået fakta, der kan hjælpe guide dine ernæringsmæssige valg
.