Spis Beat Flu: 7 tips til at forebygge Seasonal Vira med Simple Food Choices

forkølelse og influenza virus brug for et surt miljø, der mangler oxygen at leve. Når din kost består af en masse af forarbejdede, raffinerede og søde fødevarer, du opretter denne ideelle miljø. Ikke underligt så mange børn bliver syge lige efter Halloween!

Har du læst ingredienslisten på alle dine mad og drikke etiketter før din købe dem? Hvis en 8 årig kan &'; t udtale hele listen over ingredienser på fødevarer mærket, er du sandsynligvis indtagelse af for mange forarbejdede fødevarer og kemikalier. Målet er at komme tilbage til at spise rigtig mad og gøre VAND dit primære valg af en drikkevare

Her er 7 af de bedste tips til at undgå sæsonmæssige virus i at komme ind din krop:.

1) Spis en vegetabilsk baseret kost til at skabe et basisk miljø i din krop.
Grøntsager bidrage til at skabe et alkalisk miljø i din krop. Virus kan ikke leve i dette miljø. Børn har brug for mindst 2-3 (1/2 kop hver) portioner af grøntsager dagligt. Har skåret op grøntsager sidder for børn at snack på før middagen. Medtag en salat med hver middag måltid. Smide nogle ituskårne gulerødder ind i boller. Føj nogle græskar til dine pandekager. Kast en håndfuld frisk spinat i smoothie. Don &'; t antage dine børn vandt &'; t spise deres grøntsager. Mine børn nu bede om salater og gulerødder. Være en god rollemodel, som voksne bør spise 4-5 portioner dagligt

2) Go økologisk, hvis det er på “. Beskidte dusin &"; listen. Den “ beskidte dusin &"; Listen indeholder de tolv frugter & grøntsager tungest sprøjtet med pesticider. Denne liste blev udarbejdet af Environmental Working Group fra cirka 87.000 undersøgelser af USDA og FDA af 47 frugter og grøntsager mellem 2000 og 2007. Det anslås, at hvis du undgå at spise ikke-økologisk dyrkede produkter på denne liste, kan din pesticid eksponering blive reduceret med op til 80%. Her er de “ beskidte dusin &"; opført i faldende orden indhold pesticider:. Ferskner (værste), æbler, søde peberfrugt, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, grønkål, salat, druer,
gulerødder og pærer

At købe økologiske produkter er lidt dyrere i første omgang, men forhindrer pesticider, der beskatter dit immunforsvar og lymfesystemet, i at komme ind din krop er det værd. Du vil også begynde at bemærke, at når du er brændstofpåfyldning din krop med rigtig mad, der indeholder levende enzymer, fytokemikalier, vitaminer og mineraler, din appetit falder. Dette er fordi du nu er nærende din krop &';.. S celler og ikke længere bare fodre din mund med tomme kalorier

3) Gå økologiske for mejeriprodukter
Der er tre grunde til at vælge økologisk mælk og yoghurt. Først vil du undgå at bruge pesticiderne køerne forbruges, da de spiste græs og korn sprøjtet med pesticider og herbicider. For det andet, vil du undgå at indtage nogen antibiotika eller hormoner, der blev injiceret i køerne før malkning. For det tredje, vil du blive forbløffet over at mærke en forbedring i dit barn &'; s fokus og adfærd. Denne sidste grund er subjektiv fra min side. Jeg har bemærket en drastisk forbedring i opførsel af mine børn. Alle tre af mine børn er langt mere rolig, fokuseret og glad, da vores familie skiftede til alle økologisk mælk og yoghurt.
En bonus fordel er, at når du smage, hvordan rige og cremet økologisk mælk smag, vil du aldrig ønsker at skifte tilbage til dit gamle mælk. Mælken 1% så rige, det smager ligesom 2% mælk. Stonyfield Farm er vores foretrukne valg for økologisk yoghurt. Det er også lavet uden majssirup eller kunstige sødestoffer.

4) Tilfredsstil din søde tand uden sukker
. Sukker skaber et surt miljø i kroppen og sænker dit immunforsvar. Dette omfatter den majssirup, der findes på din ingredienslisten. Store erstatninger for sukker eller falsk pandekage sirup er rå honning, 100% ren ahornsirup eller agave nektar. Vi bruger rå honning til at erstatte sukkeret i muffin opskrifter og reelle ahornsirup at forsøde vores havregryn.

Honning er også en stor hostestillende middel. Du kan give dit barn en teskefuld honning at berolige hans eller hendes hoste eller rør det i en kop varmt vand eller urtete. Bemærk venligst børn under 12 måneder, bør ikke indtage honning (selv i bagværk), som deres tarm
tarmkanalen er ikke udviklet nok til at håndtere de botulisme sporer. Majssirup og melasse indeholder også botulisme sporer og bør undgås hos spædbørn under 12 måneder.

Brug frugt til at tilfredsstille din familie &'; s søde tand. Frugt, ligesom grøntsager, producerer en alkalisk reaktion i din krop og dermed mindske din risiko for at få en forkølelse eller influenza. Børn bør indtage 2-3 (1/2 kop) portioner frugt om dagen og voksne bør sigte efter 3-4 portioner dagligt. Prøv frosne bær toppet med økologisk yoghurt og lidt honning eller agave nektar for en reel behandler. Æbler med lidt jordnøddesmør er en stor efter-skole snack. Du vil blive forbløffet over at bemærke, at når du øger din frugt indtag, vil dine intense sukker cravings gå væk.

5) Få udenfor og bevæge din krop dagligt.
Vær sikker på at komme udenfor i mindst 15 minutter dagligt for at få frisk luft og solskin. Du får D-vitamin fra solen skinner på din hud. D-vitamin hjælper med tænder på kroppen &'; s immunrespons. Det kunne være så simpelt som at gå dit barn til skole eller tage en 15-minutters familie-gåtur efter skole.

Ideelt set vil du bevæger din krop for i alt 30 minutter dagligt. Et af de vigtigste grund til at få din krop i bevægelse er for de fordele stress-reduktion. Overskydende stress øger din krop &'; s surhedsgrad og vil få dig til at være mere modtagelige for invasionen af ​​virus. Motion hjælper også øge dit indtag af ilt og vira ikke kan lide et iltet miljø.

6) Få masser af søvn.
Mangel på søvn vil øge dit niveau af cortisol, som er en stress hormon. Cortisol øger surhedsgraden i din krop, som derefter øger din følsomhed over for forkølelse og influenza virus. Kids aldre 5-12 behøver 10-11 timers søvn per nat. For den bedste søvn, bør de ikke have et TV i deres soveværelse eller det skal være unplugged. Yngre børn har brug for op til 12 timer per nat, og de fleste voksne har brug for 7-8 timers rolig søvn per nat.

7) Hold din næse Clean.
At forhindre virus i at komme ind din krop, du har brug for at holde din næse ren. Den neti pot er en lille keramisk gryde designet specielt til at skylle ud af din næse. Blot tilføje varmt saltvand til puljen, tilt dit hoved, hæld vand i det ene næsebor og se det kommer ud det andet næsebor. Du kan også svaber indersiden af ​​din næse med varmt saltvand
.