Er du Vitamin D mangelfuld?

Bor i Los Angeles, har jeg altid antaget, at jeg er D-vitamin rigelige.

Slår ud, det kan ikke være tilfældet. I sidste uge, da jeg besøgte min læge for min årlige check-up, havde hun mig testet for D-vitamin (Tilsyneladende Los Angelenos ofte er mere D-vitamin mangel end New Yorkers –., Fordi vi er så tilbageholdne at gå overalt)

D-vitamin er et varmt emne lige nu, fordi en ny undersøgelse viser, at mange amerikanere er faktisk D-vitamin mangel.

Hvorfor den sags skyld? D-vitamin er vigtigt for optagelsen af ​​calcium - hvilket er grunden til de fleste mælk er D-vitamin berigede. Mangel på D-vitamin er blevet forbundet med knogleskørhed, samt til immunsygdomme og en større chance for at fange en forkølelse eller influenza.

Hvordan kan du øge din D-vitamin-niveauer

Den mest naturlige kilde til vitamin D – solen, kommer med advarsler. De fleste af os nu undgå direkte sollys på grund af hudkræft og hud sundhedsmæssige betænkeligheder. Ved at bruge solcreme, vi &'; re reducere solen &'; s evne til at skabe D-vitamin Folk med højere melanin niveauer, og mørkere hud, tendens til at være bedre beskyttet mod UVB-stråler, der skaber D-vitamin

Så hvis solen isn &'; t den bedste kilde, hvad er? Læger er nu anbefale kosttilskud for at få, hvad snart kan være en daglige anbefalede godtgørelse på 800-1000 internationale enheder (hvor tilstrækkelig indtagelse niveau plejede at være 200-400 Ius).

Ikke en fan af kosttilskud? Andre fødevarer kilder er fisk, æg og levertran. Hvis du &'; re veganer eller vegetar, Vegansk Samfundet har en webside om bedste D-vitamin kilder
.