Gimme 'En Break (hurtig)! High Protein Pandekager

Den bedste måde at sende din krop og sind den meddelelse, du har planer om at have en sund dag er ved at vælge en sund morgenmad. En stor morgenmad vil kickstarte dit stofskifte, holder dig mæt og fyldt med energi til en morgen træning, og give dig noget at komme ud af sengen for! Prøv denne High Protein Pancake opskrift fra The Souper Slim Diet e-bog, og lad det give din morgen rutine et spark i bukserne. Disse pandekager fryse godt individuelt for op til 4 uger

Ingredienser
3 Cups Old Fashioned Oats
¾ Cup Ground hørfrø
3 Scoops Whey proteinpulver (vaniljesmag eller andet)
3 ½ Kopper Flydende æggehvider
1 kop friske eller frosne blåbær
1T stødt kanel
1t vanille ekstrakt
1. Spray stor gryde med madlavning spray. Blend alle ingredienserne sammen i en stor skål indtil godt blandet. Derefter forsigtigt fold i blåbær.
2. Placer nok dej i panden for at skabe en tynd crepe, flytte pan rundt, indtil dejen er jævnt fordelt.
3. Kog indtil lys gylden brun. Flip og let brun på anden side. Serveres med 1T sukker fri ahornsirup
Servering størrelse:. 2 pandekager (1/15 af dejen). Ernæringsmæssige indhold: 150 kalorier, 4g fedt, 6%, 0g sad fedt, 14g protein, 15g kulhydrater, 14g fiber, 5 mg kolesterol, 110 mg natrium

Fra Souper Slim Diet eBook.. Hvis du vil købe bogen klik her
.