Kontrollere din vægt med lav glykæmisk indeks fødevarer

det glykæmiske indeks er en numerisk indeks, som bruges til at rangordne kulhydrater på grundlag af satsen for glykæmisk respons (dvs. deres omdannelse til glukose i det menneskelige legeme). Glykæmisk Index anvendes til at skalere på grundlag af 1 til 100. Fødevarer, der forårsager den mest hurtige stigning i blodsukkeret har højere værdier. Glykæmisk indeks er meget vigtigt for menneskets krop. Krop fungerer bedst, når blodsukkeret holdes forholdsvis konstant. Du bliver sløv eller føle sig mere sult, hvis dit blodsukker falder for lavt, og din hjerne signalere dine bugspytkirtlen til at udskille mere insulin, hvis blodsukkeret går for højt.

Bearbejdning af glykæmisk indeks i menneskelige krop er meget kompliceret, og det kan &'; t generaliseres til alle mennesker. Det varierer fra folk til folk. Forskellige mennesker har forskellige reaktioner på mad. Disse reaktioner afhænger af forskellige faktorer såsom aktivitet, alder, insulinniveau, mængde fiber, tidspunktet på dagen samt fedt i fødevarer. Lavt glykæmisk indeks fødevarer vil have ringe effekt på kroppen &'; s sukker niveau. Det &'; s lige overfor; fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks vil have en øjeblikkelig virkning på blodsukkeret. Lavt glykæmisk fødevarer vil frigive glucose gradvist ind i blodstrømmen. Kulhydratsammensætning vil også påvirke omsætningen af ​​kroppen &'; s sukker niveauer.

lavt glykæmisk indeks fødevarer er fuldkorn pause, linser, frugter, bages bønner, sojabønner, morgenmadsprodukter (som er baseret på byg, havre og hvedeklid). Mennesker, der spiser lav GI fødevarer tendens til at have lavere samlede kropsfedt niveauer. Lav GI kulhydrater er altid et foretrukket valg for sundhedsmæssigt perspektiv. Lav GI fødevarer er også nyttigt for de mennesker, der er lidt af diabetes. Du kan finde forskellige kilder til lav GI fødevarer, men før du begynder at spise det, skal du konsultere en sundheds- eller medicinsk ekspert, der kunne vejlede dig bedre om det.

Hvis du har brug for at tage lavt glykæmisk indeks fødevarer, du skal nøje følge den. Ellers er der mange faktorer, som kan ændre en bestemt mad &'; s glykæmisk indeks. Nogle af disse faktorer er nævnt nedenfor:

• Hvis du tager andre komponenter i fødevarer som mængden af ​​protein og fedt sammen med lav GI fødevarer
• Din krop reaktion på maden
• Tilberedning af mad
• Andre fødevarer spises samtidig
Hvis du vil vide yderligere oplysninger om lavt glykæmisk indeks fødevarer, konsultere en medicinsk ekspert eller gå gennem forskellige hjemmesider, der indeholder oplysninger om det
. &Nbsp.;