Drikke mælk når du er laktose intolerant? Hvad Forskning siger

Det kan være logisk at antage, at hvis du er laktose intolerant bør du undgå mejeriprodukter. Laktose, den vigtigste sukker mælk og mejeriprodukter, kan blive sløj hos mennesker, der mangler enzymet nødvendige for at behandle laktose. Hvis drikke et glas mælk eller spise en skive ost pizza bringer på symptomer på laktose intolerance, herunder gas smerter, oppustethed, mavekramper og diarré, bør du give dem op, ikke? Ikke nødvendigvis.

Ifølge et panel af eksperter fra National Institutes of Health (NIH) Konsensus Udvikling Konference om Laktoseintolerans:

• Eliminering næringsrige mejeriprodukter kan ikke være nødvendig for at håndtere symptomerne på laktose intolerance
• At opgive mælk og fødevarer, der indeholder mejeri (laktose) kunne have en negativ effekt på kost og sundhed

Mejeri packs en kraftig ernæringsmæssig slag:. Calcium, vitamin D, protein, kalium og andre næringsstoffer, der er vigtige for knogle sundhed . De, der er laktose intolerante har laktose-fri kosten muligheder for at opnå disse næringsstoffer, er det dog vanskeligt at opfylde behovet for calcium, vitamin D og andre knogle-bygning næringsstoffer uden at drikke mælk eller spise mejeri.

Dr . Robert P. Heaney, en forsker ved Creighton University præsenterede resultater til panelet studere laktoseintolerans om de sundhedsmæssige resultater af udelukkelse mejeri kost. Han er citeret for at sige:

". Med moderne kost, eliminerer mejeri fra kosten – for nogen som helst &ndash grund, vil resultere i dårlig ernæring med langsigtede konsekvenser for sundheden"

Forskning viser, at selv folk med laktoseintolerans kan være i stand til at indtage små mængder mælk, yoghurt og hårde oste uden væsentlige symptomer på laktose intolerance. Eksperterne fra NIH undersøgelse om laktoseintolerans konkluderede også, at der er behov for "evidensbaserede kosten tilgange med og uden mejeriprodukter …" for at sikre laktose-intolerante individer forbruge nok calcium og andre næringsstoffer, uden fordøjelsessystemet ubehag.

Der er én tilgang, der har vist succes ved at genindføre mælkeprodukter i kosten til dem, der er laktose intolerante. Denne fremgangsmåde blev undersøgt og testet i over 12 år af førende laktoseintolerans eksperter. Mere information om dette program, der giver laktose intolerante individer til igen forbruge mejeriprodukter uden varige fordøjelsessystemet ubehag præget af gas, oppustethed, kramper og diarré er tilgængelig på lactagen.com.

Ud over at studere de sundhedsresultater af mejeriprodukter udelukkelse kostvaner, eksperterne fra NIH konsensus udvikling konference om Laktose intolerance stillet følgende spørgsmål til forskning:

• Hvad er forekomsten af ​​laktoseintolerans, og hvordan denne forekomst afviger race, etnicitet og alder
• Hvad mængden af ​​daglige laktose indtag er acceptabel hos forsøgspersoner med diagnosticeret laktoseintolerans
• Hvilke strategier er effektive til at styre individer med diagnosticeret laktoseintolerans
• Hvad er de fremtidige forskningsbehov for forståelse og håndtering af laktoseintolerans?

Hvis du er interesseret i at lære mere om den nyeste forskning i styring af laktose intolerance og hvordan laktose intolerante individer kan omfatte mejeri i deres kost, du kan gennemgå erklæring fra NIH undersøgelse om laktoseintolerans, og læse testimonials om Lactagen programmet online
.