Slankende mad at medtage i dit vægttab Kost

Spørg alle, der leder til at droppe et par pounds om, hvad de vil have de fleste og du &'; ll få en øjeblikkelig svar på tiltale:?! &Ldquo; Hvad er den mest effektive måde at tabe &"; Du ønsker vægttab løsninger? Nå, her er de

Du &';. Har hørt, at spise 4-6 små måltider i løbet af dagen er bedre for Weight Watchers. Men kender du den slags fødevarer, du bør omfatte i disse måltider?

Oat Bran

Ikke at forveksle med havregryn, havreklid er klid af havre og indeholder mere fiber, hvilket gør det mere fylde end havregryn. Derudover er det er rig på mikronæringsstoffer såsom jern, calcium, phosphor, thiamin, riboflavin, magnesium og zink. Når spist, havreklid sinker sukker og fedt absorption, og dermed næring dit vægttab.

Hvordan til at spise det:. Havreklid kan spises som en morgenmadsprodukt eller kan bruges til at lave pandekager, boller og cookies

Broccoli

I enhver vægttab kost, broccoli er et dagligt syn. Hvorfor? Jo, fordi broccoli &'; s vand og fiberindhold, tilføjer volumen til dine måltider. Det betyder, at det hjælper dig til at føle mæt uden at bekymre sig om ekstra kalorier. Og hvis det isn &'; t nok, har de antioxidanter, vitaminer og omega-3 fedtsyrer er kendt for at hjælpe sænke kolesteroltallet og fremmer hjerte sundhed. Det isn &'; t bare kaldes en superfood for ingenting!

Hvordan til at spise det: Broccoli &'; s næringsstoffer er bedst bevares, når spises dampet eller rå. Bedre endnu, føje den til din suppe. Men hvis det gør ikke &'; t ophidse dig, føje den til en grøntsag stir-fry og stadig bevare de fleste af sine næringsstoffer.

Æg

Lige fra, en stor kilde til protein! Og vi ved alle, at protein (også fundet i magert kød, fjerkræ, mejeriprodukter, fisk og skaldyr, sojaprodukter, bønner, nødder og bælgfrugter) er en vigtig del af en sund, afbalanceret kost. Det er nødvendigt af kroppen for muskel og væv udvikling og tager tid at fordøje, hvilket er, hvad der holder dig følelsen fuld længere

Hvordan at spise det:. Start din dag med to æg til morgenmad. Kryptere dem og spise dem med et par skiver kalkun skinke eller sammensætte en omelet proppet med svampe og tomater, og du vil finde, at det &';. Ll være et godt stykke tid, før du begynder at føle sulten igen

Fedtfattig yoghurt

Fedtfattig yoghurt er en glimrende kilde til proteiner uden de unødvendige kalorier. Dieters over hele verden foretrækker at spise yoghurt, fordi det gør for en hurtig og nem snack og kan spises på farten. Fedtfattig yoghurt er rig på calcium, protein og bare den rigtige mængde af kulhydrater, der giver dig øjeblikkelig energi og fylde dig op pænt

Hvordan til at spise det:. Åh, de måder, hvorpå du kan spise lav- fedt yoghurt! Fedtfattig yoghurt kan anvendes som dip, en sauce og en salatdressing. Nogle andre foretrækker at spise det som en mid-dag snack når de &';. Re have munchies

Æbler

Æbler er nok den mest bekvemme og sund snack, med højt vandindhold og opløselige (forhindrer spidser i blodsukker, som fører til cravings) samt uopløseligt (fylder dig op) fibre. Føj til at C-vitamin, jern og magnesium og du har selv en perfekt, nærende mellemmåltid

Hvordan til at spise det:! Tilføj hakket æble til din morgenmadsprodukter eller spise medtage den i en salat til at give det en frugtagtig , frisk smag. Endnu bedre, spise det hele

Vi &';! Re alle bare på udkig efter vægttab løsninger, der er effektive. Men det er vigtigt altid at huske på dit helbred og ernæring først og derefter, er der ingen måde du kan gå galt
.