Spis Ost

For ikke så længe siden, var jeg på et online forum, hvor en person, der havde opgivet mejeriprodukter talte om det faktum, at hun var trang ost. Men hvad slog mig om dette var, at hun havde det dårligt om det. Jeg meget sjældent spiser mejeriprodukter enten og omkring en måned siden, jeg havde en attrå for ost. Så hvad gjorde jeg? Jeg købte en luns af min favorit ost, får &'; s mælk Manchego og nød det. Jeg vil makulere lidt i min frittata eller tilføje lidt til en salat, eller bruge den til pynt en suppe.

Vi har alle cravings på én gang eller en anden, og cravings er noget, jeg arbejder med mine klienter til at fjerne. Men lad &'; s det ansigt, der er tidspunkter, hvor du har brug for at tilfredsstille en trang med, hvad du &'; re trang. Hvorfor er jeg OK med dette? For hvis du &'; re trang en &'; forbudte &'; mad, der &'; s normalt en meget god grund til det. For mig selv, mange af mine cravings er sæsonbetonet. Jeg tørster naturligvis tungere fødevarer, når det &'; s koldt og ost passer, at regningen.

Så hvis du kræver fødevarer, du &'; re forsøger at undgå, her er et par strategier for at tilfredsstille trangen uden at afspore din sunde spisevaner:

Vælg en sundere version af maden. For eksempel, i stedet for den lokale fastfood burger, bringe hjem nogle gode kvalitet, græs-fodret oksekød og lave din egen burger. Sætte det på din favorit bolle, eller, hvis det &'; s simpelthen burger du &'; re trang, har det uden brød med en stor salat på siden. For min ost begær, didn I &'; t tilfredsstille det med en hvilken som helst ost. Jeg valgte en god kvalitet ost, jeg elsker, og jeg nød det grundigt uden skyld.

Spis en portion ud. Har du været trang is? Snarere end at bringe hjem en halv gallon, som du ved, du &'; ll til sidst polere væk, gå ud til en lokal is butik og har en kegle eller en kop dine foretrukne smag. Sidde og slappe af og spise det langsomt, savoring hver bid. Selv hvis du spendere på en varm sludder sundae, acceptere, at du havde det og komme videre.

Integrer din trang i din sund kost. Med min ost begær, jeg købte en blok af det og omfattede en lille smule i mine sunde måltider, og når osten var væk, var jeg så over den. Dette virker også for nogle mennesker, der tørster chokolade. Et lille stykke af god kvalitet, mørk chokolade efter frokost er nok til at tilfredsstille deres chokolade rettelse.

Desuden, hvis du &'; re bevæger sig mod en sundere kost, din cravings kan skifte til sundere fødevarer. For eksempel er en klient, der bruges til at tørster fastfood fandt sig selv attrå skaldyr og det var meget bedre for ham direkte til at opfylde trangen med en plade af dampede blåmuslinger.

Den gode nyhed er, kan de fleste cravings være tilfredse efter en enkelt servering, men hvis cravings fortsætter, så kan der være en betydelig underliggende årsag, der skal yderligere op. Det er her, en person som en sundheds coach kan være en fordel, fordi de kan hjælpe dekonstruere og komme til den egentlige årsag til cravings og etablere alternative metoder til at opfylde dem, som måske ikke involverer mad
.