Naturlige anti inflammatoriske Foods til at reducere ledsmerter

Gigt og andre former for ledsmerter kan gøre selv de simpleste former for bevægelse vanskeligt i dit daglige liv. Selvom du måske lyst til at tage en smerte pille for at få hurtig lindring, disse anti inflammatoriske lægemidler er ikke uden bivirkninger, og deres langvarig brug kan føre til permanente skader på dine organer og immunsystemet i løbet af en periode. I stedet for at vælge fælles håndkøb smertestillende medicin, den bedste løsning er at indarbejde nogle naturlige anti inflammatoriske fødevarer i din daglige kost, som vil have en langt mere positiv effekt på dit helbred.

Her er et par top naturlig anti inflammatoriske fødevarer, der vil hjælpe dig med at håndtere smerte bedre og helbrede hurtigere:

Gurkemeje: Gurkemeje bruges ofte i indiske og sydasiatiske madlavning og er en fremragende anti inflammatorisk middel. Curcumin stede i gurkemeje anses for at være lige så stærk som NSAID som ibuprofen eller acetylsalicylsyre, uden bivirkninger. Du kan enten tilføje en knivspids gurkemeje i et glas varm mælk og drikker det inden jeg skal sove, eller bruge den som en karry pulver i dine hovedretter

Fisk:. Fisk som laks, sardiner, tun, ørred og ansjoser er en god kilde til omega 3-fedtsyrer, som hjælper lavere risiko for hjertesygdomme, styrke immunsystemet og reducere hævelse på grund af kroniske sygdomme. Når der er en skarp ubalance i mængden af ​​omega 3 og omega 6, kan der være øget inflammation og smerte. Hvis du er vegetar, kan du få din omega 3 fra valnødder, pekannødder og hørfrø

Broccoli og blomkål:. Begge disse grøntsager indeholder egenskaber, der hjælper reducere inflammation, hvilket gør dem til en af ​​de mest effektive naturlige anti inflammatorisk fødevarer. De er rige på næringsstoffer som vitamin A, C-vitamin og fibre, der styrker immunforsvaret og hjælpe fjerne kræftfremkaldende stoffer

Papaya:. Det er ikke kun en lækker frugt, men også en stor middel til at reducere smerter og betændelse. Et enzym kaldet papain og andre vitaminer og mineraler, der er indeholdt i frugt hjælpe med at lindre smerter og ømhed. Du kan også spise papaya til fordøjelsen og fremme sund hud og hår

Kelp:. Kelp er en slags marine alger, som er en rig kilde til næringsstoffer, antioxidanter, fibre, vitaminer og protein. Et komplekst kulhydrat kaldet fucoidan stede i tang gør det til et af de mest potente naturlige anti inflammatoriske fødevarer. Der findes forskellige typer af tang, som du kan medtage i din kost som kombu, wakame eller arame, ofte bruges i koreansk og japansk køkken i form af sushi, miso suppe eller røre yngel

Pineapple:. Ananas er forfriskende og udover en stor smag, de er også en af ​​de mest populære naturlige anti inflammatoriske fødevarer. De indeholder et enzym kaldet bromelain, som reducerer inflammation, hjælper med at reducere smerte og letter helingsprocessen. I virkeligheden er der nogle gigtmedicin som også anvender disse ekstrakter til behandling af tilstanden. Prøv at få frisk ananas i stedet for de dåse dem, da de er blottet for enhver konserveringsmidler og tilsat sukker

Bær:. Alle former for bær som blåbær, jordbær eller hindbær er store naturlige anti inflammatoriske fødevarer. De indeholder fytokemikalier og antioxidanter, som lindrer leddene og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Spise dem helt eller i form af smoothies til at lette ledsmerter.

Det vigtigste skridt til et sundere liv er ændringen til en sund kost. Få flere oplysninger fra gratis kopi af min e-bog rapport at træffe bedre valg
 !;