Hvad er Vitamin B for? - En kvikguide

Hvad er Vitamin B for? Det er et spørgsmål, der ofte spurgt, og forståeligt nok. Der er mange vigtige vitaminer, som vi skal tage på daglig basis. Dette i sig selv bliver en skræmmende opgave at forsøge at huske, hvad de er, hvilke at tage, og hvordan vi gavn ved at tage dem. Så jeg besluttede at lave en lille reference guide til Vitamin B biblioteket, hvis du vil, så vi kan komme til en hurtig forståelse af, hvad hver enkelt er, og hvordan det kan hjælpe os. Her er fordelingen:.

B-kompleks

Simply, dette vitamin gruppe består af alle otte vandopløselige B-vitaminer

Vitamin B1 (thiamin)

Det øger omsætning og assisterer i dannelsen af ​​blod. Det hjælper kroppen fordøje kulhydrater og hjælper i produktion af saltsyre (mavesyre). Det optimerer vores mentale processer og hjernens funktion. Det virker også som en antioxidant, der beskytter kroppen mod de degenerative virkninger af aldring.

Vitamin B2 (riboflavin)

Det er nødvendigt for produktionen af ​​røde blodlegemer, antistoffer, celle respiration ( energi opnået fra mad), og cellevækst. Det gør støtte i forebyggelse og behandling af grå stær. Det fremskynder brugen af ​​ilt i hele kroppen og hjælper kroppen med at optage jern og vitamin B6. Det er i høj grad brug for under graviditeten; udviklingen af ​​fosteret kan alvorligt påvirket uden.

Vitamin B3 (Niacin)

Det er nødvendigt for korrekt cirkulation og sund hud. Det hjælper nervesystemet, så det fungerer efter hensigten. Det aids i fordøjelsen af ​​kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Det hjælper også i syntesen af ​​kønshormoner og hjælper lavere kolesterol.

Vitamin B5 (Pantothensyre)

Det hjælper kroppen frigive binyrehormoner at lindre stress. Det spiller en rolle i udviklingen af ​​antistoffer, hjælper med at konvertere vitaminer for kroppen at bruge, og hjælper omdanne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til energi. Det hjælper også i forebyggelsen af ​​visse former for anæmi.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Dette vitamin er involveret i mere kropsfunktioner end nogen anden næringsstof eller supplement. Det er nyttigt for kroppen, idet den hjælper balance niveauet af natrium og kalium, og det fremmer produktionen af ​​røde blodlegemer. Det er nødvendigt for normal hjernefunktion og RNA og DNA-syntese. Det spiller en rolle i kroppens forsvar for kræft og hjælper med at forhindre åreforkalkning. Det er nyttigt i behandlingen af ​​astma, gigt og allergi

Vitamin B7 (Biotin) -. Også kendt som vitamin H

Det er nødvendigt for sundt hår og hud, og det hjælper lindre muskel smerte. Det hjælper også i fordøjelsen af ​​kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Og det fremmer sunde svedkirtler, knoglemarv og nervevæv.

Vitamin B9 (folinsyre)

Det fremmer god hjernen sundhed, produktion af røde blodlegemer, og produktionen af ​​energi . Det er en stor vitamin for at styrke immunforsvaret og det er afgørende for produktionen af ​​hvide blodlegemer og deres funktion.

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Det hjælper med at regulere produktionen af ​​røde blod celler og er nødvendigt for at undgå anæmi. Det hjælper også i omdannelsen af ​​jern, så kroppen kan bruge det. Hvis du er en person, der lider af søvn tab, kan dette vitamin hjælpe forbedre din søvn. Hvis du er vegetar, du har brug for dette vitamin, fordi det udelukkende er fundet i kød.

løsning for Tilskud

Det er meget svært at holde tarmkanalen på hvilke fødevarer ligefrem hvilken B-vitamin. Jeg siger ikke, at det ikke kan gøres, men det er helt sikkert mere problematisk end ikke. Vigtige vitamin af interesse vil være dem, der indeholder de vitamin B-kompleks. Derudover ville vitaminer, der omfatter vitaminer, A, C, D og E, zink, selen, kobber, mangan, Inositol, Chlorella (den vigtigste sporstoffet), chrom og cholin være et glimrende køb samt. Hvis du tager et vitamin med denne form for balance på daglig basis vil du aldrig behøver at bekymre dig, hvis du har mødt din daglige behov vitamin eller ej.

RDA eller OTB?

De fleste af vitaminer på markedet giver dig din ADT (anbefalet daglig tilførsel), som kun er forpligtet til at bekæmpe sygdomme. De fleste af vitaminer som udbydes opfylde dette minimumskrav. Mens shopping, kigge efter vitaminer, der går ud over dette og give dig OTB (Optimum Daily henstillingen). Den fokuserer på at forbedre dit helbred, ikke bare forebygge sygdomme.

Så dette er bare en hurtig reference guide til at hjælpe dig med at forstå B-kompleks vitamin gruppe. De er alle meget vigtige for vores eksistens, og vi bør ikke gå en dag uden at tage dem. Prøv dit bedste for at inkludere dem i din kost, og du vil fortsætte med at bevare et godt helbred
.