Omega 3 fiskeolie er nødvendige for optimal sundhed

Hvis du var ved at blive fængslet på nogle øen, og du fik kun lov til at tage en ernæringstilskud hver dag, hvad ville det så være?

Multivitaminer? Antioxidanter? CoQ10 måske Salg

Mens disse kan være gode valg, vandt dig &';?. T finde et lægemiddel eller et enkelt supplement kosten sundhed med flere vidtrækkende anti-aging fordele end omega 3 fedtsyrer

Vestlige kostvaner er tungt lastet med omega 6 (inflammatorisk) fedtsyrer. Inflammation er, hvad der forårsager så mange af de sygdomme mennesker lider i dag

For at modvirke denne skævhed i vores kost, er det vigtigt, at vi forbruger nok omega 3 fedtsyrer – som er anti-inflammatorisk. . Bare så sker, at vi ikke får nok og har desperat brug for at gøre noget ved dette
Fordelene

Forskning har foreslået følgende fordele ved indtagelse af omega 3-fedtsyrer: Salg

* Shows anvendelighed i behandling af kolon, brystkræft og prostatakræft

* Kan være effektive til at holde folk med sunde hjerter fri for hjertesygdomme

* Forhindrer anden hjerteanfald bedre end noget stof blev testet mod!

* Det ændrer tætheden af ​​LDL (dårligt) kolesterol gør det mindre slemt og forbedrer HDL (gode) kolesterol dette reducere forekomsten af ​​hjerteanfald og slagtilfælde. Undersøgelser har vist, at fiskeolie virker bedre end statiner på at forbedre HDL

* Kan sænke triglycerider, en type fedt i blodet som &'; s. Knyttet til hjertesygdomme

* Reducer slagtilfælde forårsaget af koagulation af blodkarrene i hjernen

* Sænker blodtrykket

* Kan gavne leddene og brusk og hjælpe med at forhindre gigt eller gøre gigt mindre alvorlige.

* Kan effektivt at reducere risiko for aldersrelateret kognitiv tilbagegang eller demens, herunder Alzheimers &'; s sygdom

* Forbedrer humør og er en naturlig anti-depressivt

* spiller en central rolle i hjernens udvikling, forbedrer hukommelsen og IQ.

* Forbedrer testosteron hos mænd

* Great for øjnene, da det beskytter mod aldersrelateret makuladegeneration.

* En potent anti-inflammatorisk, der kan spille en rolle i forebyggelsen af type 1-diabetes

* Forbedrer effekten af ​​insulin på celler og dermed bekæmper voksne diabetes

* Forbedringer i hår, negle, hud, søvn, workout opsving og meget mere!
Basics

Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer [de 3 vigtigste former bliver eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA), og alfa-linolensyre (ALA)] er afgørende for menneskers sundhed.

Men det menneskelige legeme kan ikke producere disse næringsstoffer på eget; det har at få dem gennem fødevarer (hovedsagelig fisk) eller kosttilskud.

kvinde tager den # 1 anti-aging supplerment på planetEPA og DHA benævnes de langkædede former af omega-3 og findes primært i fisk og fiskeolie kosttilskud.

ALA er den kortkædede form. Det er primært fundet i vegetabilske kilder såsom raps, hørfrø og valnødder.

Kroppen har brug for at konvertere den korte kæde version af omega 3 fedtsyrer til den lange kæde version for at gøre brug, hvis den. Men denne konvertering ikke ske meget effektivt. Det er derfor, du &';. Re bedre at tage fiskeoliekapsler som en kilde til omega-3 essentielle fedtsyrer end plante-baserede kilder
hvorfor ikke bare spiser fisk

Generelt er det bedre at få? næringsstoffer fra mad, da disse næringsstoffer er mere biotilgængelige. Men verdens &'; s havene er så forurenet med kviksølv, PCB, giftige metaller og radioaktivt materiale, at spise fisk er potentielt en farlig affære

Tjek GotMercury.org hvis du er nysgerrig efter at vide, hvor meget kviksølv du er. indtage, når du spiser tun, sushi osv Selv spise gård rejst fisk har sine korte kommen, fordi de er fodret fødevarer med højt omega 6s og hormoner – ja – stoffer, der er provokerende til dit system Salg

Desuden har du &';.. ll nødt til at spise flere portioner fisk om ugen for at få mængden af ​​omega-3 fedtsyrer fås fra en dosis af fiskeolie

Hvis du kan lide at spise fisk – og don &'; t noget imod kviksølv – så være min gæst. Men hvis ikke – tage et farmaceutisk olie supplement kvalitet fisk (at være helt nøjagtig) er langt den sundeste løsning. Et sådant tillæg er molekylær destilleret for at fjerne de forurenende stoffer i olien af ​​fisken, til den n &';. Th grad
Dosering

Personligt tager jeg omkring 4 gram om dagen – der er omkring 4 kapsler. American Heart Association anbefaler doseringer baseret på dine vaskulær sundhed

Seek din læge &'; s. Rådgivning for større klarhed om dosering, fordi fiskeolie er bare alt for vigtigt for dit helbred at forpasse. Virkelig, det er det tætteste moder natur kommer til at give et springvand af ungdommen
.