Top ti Super immunitet Foods

Vi er udsat for virus, bakterier, kræftfremkaldende stoffer, allergener, miljømæssige toksiner og mere hver eneste dag i vores liv .. Vi er omgivet af milliarder af bakterier og virus, og på trods af dette faktum, den menneskelige krop er meget dygtige til at reparere sig selv ..det er hvad det er designet til at gøre. Immunsystemet kan montere en række forskellige reaktioner til at angribe specifikke invader organismer, og det er som regel en succes. Der er dog tidspunkter, hvor vi har brug for endnu mere beskyttelse mod disse patogener.

Et sundt immunsystem er din bedste forsvar mod disse angribere. Din kost har alt at gøre med et immunsystem, der fungerer optimalt. Superfoods, fordi de er så næringsstof tæt, er meget ligesom forsikring. Superfoods er hele fødevarer, som ikke er raffineret eller forarbejdede. Ved at inkorporere disse hele fødevarer i din kost, er du sikre beskyttende optimal sundhed. Valg visse fødevarer, primært til beskyttelse, er vejen at gå. Her er din liste over Top 10 Super immunitet Boosters:

Goji bær:

Gogi bær indeholder visse forbindelser kendt som polysaccharider. Polysacchariderne i Goji berrie har en kemisk struktur svarende til den af ​​Maitake svampe, længe kendt for dens evne til at øge immunforsvaret. De bær er også en rig kilde til vitamin C og zink. Disse to antioxidant vitaminer er afgørende, når beskyttelse mod patogener. Goji bær også indeholder to vigtige proteiner, der fremmer sund immunitet:. L-arginin og L-glutamin

Broccoli

Der er en kemisk stede i broccoli kaldes Sulphorafan der stimulerer en bred vifte af antioxidant aktioner for derved at forøge immunfunktionen. En servering af broccoli giver også 10% af vores daglige C-vitamin og vitamin A. Broccoli er også meget høj i C-vitamin og E-vitamin som begge øge immunitet.

fede fisk

Fatty fisk såsom laks, sardiner og torsk er kendt for at reducere inflammation i kroppen. Sunde fedtstoffer er afgørende, da de frit-up dit immunforsvar ved at sænke inflammation at kæmpe mod de grimme bugs. Fede fisk indeholder også alle de vitaminer og mineraler din krop har brug for at opretholde et sundt immunsystem

Green Tea

Grøn te er høj i plante antioxidanter -. Catechiner og polyphenoler - der er stærke i at beskytte dit helbred herunder EGCG (epigallocatechingallat), der kan skabe et robust immunsystem. EGCG kan hjælpe med at forhindre replikation af virus herunder almindelig forkølelse og influenza.

Svampe

Svampe er blevet brugt i århundreder for helbredelse. Moderne forskning har nu opdaget hvorfor. Undersøgelser viser, at svampe øge produktionen, aktivitet og aggressivitet af hvide blodlegemer, der bekæmper infektion. Dette skyldes, at a- og p-glucan er forbundet med svampe. De beta-glucaner har vist sig at aktivere dannelsen af ​​immunceller, herunder T-celler og naturlige dræberceller (NK-celler), som kan bekæmpe bakteriel, viral infektion og endog kræft. De mest potente svampe til immun beskyttelse er Shitake, Reishi og Maitake svampe.

Græskar

Græskar er propfyldt med carotenoider som sikrer korrekt immunforsvar. Beta-caroten i græskar styrker også cellulær kommunikation inden for immunsystemet. Græskar er også fyldt med C-vitamin, der stimulerer antistoffer og immunsystemet celler såsom fagocytter og neutrofils.

Red peberfrugt

Bell peberfrugter er tætte på næringsstoffer og høj i fytokemikalier samt beta-caroten og C-vitamin - alt som beskytter og styrke immunsystemet. Rød peberfrugt er også en af ​​de få vegetabilske kilder, der giver vitamin De er også en af ​​de få grøntsager, der har denne kraftfulde kombination af C-vitamin og E-vitamin -. Kritiske immun øge næringsstoffer

Spinat

Spinat er en superfood for immunitet på grund af sin meget høje C-vitamin og E-vitamin indhold, sammen med mange fytokemikalier såsom quercetin, der øger din immunitet. Polyphenolisk fytokemikalier sådan quercetin, der er til stede i spinat, kan reducere infektion og dermed styrke immunforsvar.

Tomater

Tomater udøver deres immunitet beføjelser gennem lycopen og beta-caroten, at det indeholder. Lycopen er en potent antioxidant, der beskytter vores hvide blodlegemer. Betakaroten er kraftfuld så godt og virker som en antioxidant, der øger immunforsvaret. Betacaroten bekæmper frie radikaler, der kan gøre skade på celler og cellemembraner og derved beskytte kroppen.

Yoghurt

Yoghurt er fyldt med probiotika (gavnlige bakterier). De probiotika i yoghurt faktisk øge immune aktivitet ved faktisk "spiser" skadelige bakterier. Probiotika også producerer deres egen naturlige antibiotisk virkning at beskytte mod angribere i mave-tarmkanalen.

Ved mindfully vælge disse super immunitet Foods, vil du ikke kun beskytte dit helbred, vil du være at skabe optimal sundhed i dit liv så godt ..

Lori L. Shemek, ph.d., CNC, CLC