Fitness Ernæring - Grundlæggende oplysninger Du skal være opmærksom på

Du har alle hørt, at regelmæssig motion og en sund kost er en del af opholder pasform. Men det lader til, at ideen om fitness ernæring er, oftere end ikke, underordnet til at udøve. Hvad betyder det? Der synes at være den fejlagtige opfattelse, at det er ok at spise noget, så længe du brænder det ud bagefter. Ikke! Dette er en af ​​de største løgne nogensinde opformeret hvor fitness ernæring er berørte.

Formålet med fitness ernæring er at give din krop de næringsstoffer, den har brug for at forblive stærke, fit, sund og energi hele dagen. Med dette i tankerne, er det også nødvendigt at fylde vores kost med fødevarer, der giver os denne form for ernæring. Spise for sundheden kræver, at alle fødevarer grupper er repræsenteret. Husk at gå, glød og vokse fødevarer din folkeskolelærer brugt hamrede ind i dit hoved? Nå, har mad grupperinger ikke ændret sig meget. Du har stadig brug dine proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Det betyder, at du nødt til at fodre din krop med frugt, grøntsager, fisk, magert kød, mejeriprodukter, fuldkorn og korn. Det betyder, at gå naturligt med dine valg af fødevarer samt.

Men det er ikke alle der er til at spise for hede. Det betyder også at spise i moderation og på de rigtige tidspunkter. Alt for meget af noget er dårligt, så du skal ikke blive for fanget i højt proteinindhold lav Carb kostvaner. De skal blot vraget ravage på din normale krop processer. Spise sunde midler spise de rigtige mængder fra alle fødevaregrupper i små portioner fem til seks gange om dagen. Det betyder også, ikke springe morgenmaden. Når din mor næsten tvinge-feeds dig at spise dette vigtigste måltid på dagen, var hun ikke kidding. Hvis du ikke spiser, er du sulter din krop og forberede det til snack på mere sukker-rige og usund junk senere på dagen.

Hvad nu, hvis du føler behov for at snack i løbet af dagen? Sats på friske frugter som bananer, pærer eller æbler. De er chockfull af fibre, vitaminer og mineraler. Yoghurt er også et godt alternativ. Ikke alene er det rigt på calcium og protein, det har også leve Lactobacilli og bifidobakterier, som er godt for fordøjelsessystemet så godt.

Betyder det, at al fastfood er off-grænser? Det ville være ideelt? Men det er ikke nødvendigvis en bandlyst for, så længe du se dine portioner, og du ikke gør det ofte. Men hvor sodavand er bekymret, ville du gøre bedst at undgå det med din cheeseburger måltid. Spørg efter vand i stedet. Frugtjuice? Medmindre du presse det fra frugten selv, glemme det. Forarbejdede Juiced drikkevarer har mere sukker end juice, og du er bedre tjent med rent vand.

Fitness ernæring betyder også pasning hvordan du spiser. Det er tygge maden godt og tage sig tid til at nyde dit måltid i mindst 20 minutter. Det er at spise, når du er sulten, ikke fordi du er stresset eller følelsesmæssigt forstyrret. Det stopper, når du er allerede fuld. Endelig, spise for helbredet betyder også at lære sundere måder at tilberede fødevarer. Du er nødt til at lære at lave mad fødevarer gennem dampning og lynstegning i stedet for dyb stegning dem. Det betyder også strømpe dit spisekammer med sunde fødevarer.

Spis sundt. Leve sundt. Det er den virkelige essensen af ​​fitness ernæring.

Du bør absolut tjekke denne Shakeology revision, det er det bedste måltid udskiftning produkt. Også, glem ikke at læse dette indlæg kaldet "er Shakeology sund"
.