Ikke alle kalorier er Oprettet Sund - 4 tips til at få det bedste Kalorier For Vægttab

Hvis du prøver at tabe sig, tælle kalorier er et godt sted at starte. Du er nødt til at forbrænde flere kalorier, end du tager i at kaste uønsket pounds. Hvis du prøver at spise for optimal sundhed, skal du vælge den bedste kvalitet friske, hele fødevarer muligt. Temmelig enkle koncept at forstå, ikke? Desværre er det ikke alle kalorier skabt lige, og ikke alle kalorier er godt for dig. Overhold disse enkle tips til at indarbejde den bedste kalorie strategi for dig og undgå dem, der ikke vil hjælpe dig i vægttab eller ernæringsmæssige kvalitet.

1. Junk food kalorier sætte "Junk" i bagagerummet. Twinkies og burgere kan smage lækker, men de vil ikke gøre noget for dit vægttab indsats. Du kan passe disse elendige godbidder i din daglige kalorie tæller, men mængden af ​​raffineret sukker, mættet fedt og transfedtsyrer vil ikke gøre din krop godt. Faktisk kan disse onde ingredienser løbet stimulere dine insulin niveauer få dig til at gemme alle disse kalorier du tager i stedet for at brænde dem lige ud af din krop. Desuden kan transfedtsyrer føre til diabetes, hjertesygdomme og hærdning og tilstopning af arterierne. Hold dig væk fra junkfood kost og hovedet over til din lokale helsekost butik.

2. Hold dig til hele, friske fødevarer. Tænk frisk frugt og grønt, frisk fisk og økologisk kylling og oksekød til sunde måltider. Holder sig til hele, friske fødevarer kan forsikre, at du får god kvalitet fødevarer, der mangler raffinerede kulhydrater, indeholder sunde fedtstoffer, og består af god kvalitet, magert protein. Disse typer af fødevarer vil være lettere for kroppen at fordøje og absorbere eventuelle vitale næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Desuden kende kvaliteten af ​​fødevarer er vigtig, da det er bedst at holde sig væk fra producere lastet med herbicider og pesticider, protein, der er blevet injiceret med tilsat hormoner, antibiotika og kunstige farvestoffer.

3. Fødevarer etiketter kan være vildledende. Fødevarer etiketter kan have op til 20% margen for fejl i form af rapportering kalorier! Det betyder, du kunne have en mad med et samlet kalorie optælling af 400 kalorier og den reelle kalorie tæller faktisk kunne være op til 480 kalorier. Hvis du tælle kalorier, skal du holde dette i tankerne. Dine daglige totaler kunne være skæv betydeligt. Dobbelttjek kalorie tæller med en kalorie mappe bog eller en online kalorietæller. Jo flere oplysninger du har det bedre, når det kommer til at være præcis.

4. At spise ude er et mysterium. At spise ude er temmelig praktisk og det er blevet fælles sted for mange mennesker i denne travle verden. Hvis du forsøger at tabe sig eller holde styr på noget som natrium at spore blodtryk, spise ude er ikke en stor mulighed. Desværre, vi aldrig rigtig vide, hvad der kommer i vores mad, når det er ved at blive udarbejdet af en anden. Skjulte ingredienser såsom smør og olie kan virkelig rack op kalorier i en fart. Hertil kommer, at vi ikke altid kender kvaliteten af ​​den mad, restauranter bestiller. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din mad ernæringsmæssigt og holde styr på kalorier, er du bedste chance er at lave mad til dig selv
.