Hvordan man styrer Binge Eating som en del af din personlige forbedringsplan

Komfort og kedsomhed spise er to medvirkende faktorer til over spise. Fedme sammen med alle de dermed forbundne sundheds- og ingen selvstændige værd spørgsmål er udgifterne til mangel på mad kontrol.

Faktisk hvis alle overspisning var på grund af vane, ville det være let at miste al den vægt man ønskede at og holde det ud. Problemet er, at i mange årtier, har de over spise problem blevet behandlet primært som en vane. De mest effektive teknikker til at håndtere sædvanlige spise er bevidsthed.

Hvis du tænker over det, de fleste teknikker og programmer som Weight Watchers handler om den overvægtige person, bliver mere bevidste. De bruger en eller en kombination af følgende:
kostvaner, hvilket gør man meget opmærksom på de specifikke fødevarer er tilladt på kost og mængder
adfærdsmæssige modifikation såsom at sætte gaflen ned mellem bid, spise langsomt ... <. br> Calorie optælling.
Food ækvivalenter.
Vejning Food.
Stop tænkning teknikker.

Sandt nok, disse teknikker virker for en periode. Men i det lange løb, der er en pause ned til ændringen. Gammel vane at spise tilbagevenden forårsager en til at få vægten tilbage og derefter nogle.

Lad os definere sædvanlige spise. Den nemmeste måde at forstå det er at forholde sig med den person, der stopper ved Dunkin bagværk hver morgen på hans /hendes vej til arbejde. Det er en vane. Eller den person, der kommer hjem om eftermiddagen, går gennem stuen ud i køkkenet, og åbner køleskabsdøren. Det er en vane.

Bryd vanen og bryde adfærden. Tag en anden vej til arbejde. Find en anden aktivitet i eftermiddag for at erstatte komme hjem. Eller, hvis du kommer hjem, klatre i ryggen vinduet i stedet for at gå gennem fordøren.

Enhver af disse teknikker er effektive i at bryde vane at spise. Vægten kommer ud, indtil ... Den "indtil" er en følelsesmæssig stress på hvilket tidspunkt alle de bestræbelser "går ud af døren." De har ingen idé om, hvordan man styrer binge spise eller endda hvordan man skal håndtere det. Og enhver personlig forandring eller forbedringsplaner er “ ud af døren &";

Der er to faktorer, der ender kosten eller hvad bevidsthed teknikker, der blev brugt:.

1. Til selv kritisere: Den enkelte får meget utilfreds med sig selv og begynder at undre sig, hvis de har en "mentalt problem." De kalder sig selv dum, dum, tåbelige, og så videre. De mener, at dette ene indtrængen har fuldstændig ødelagt alle deres tidligere succeser og kan endda mæske sig til at komme selv med sig selv. Med andre ord, er de blevet deres egen værste fjende gennem deres egen tænkning mekanismer. Det ironiske er, at de ofte bruger denne samme slags tænkning at forpurre de bedste intentioner for enhver personlig forandring eller forbedring planer, at de har enten en personlig eller professionelt niveau.

2. De er totalt dårligt rustet til at håndtere den stressende følelser. Skuffelsen eller succes, der førte til følelser giver en stressende situation i håndtering af følelser. Dette er fordi de fleste af os er blevet uddannet for at undgå følelser, kontrollere dem, eller lade som om de ikke eksisterer. Selv succes fører til følelser? Ja, de følelser er lykke, men det er forbløffende, hvor mange af os ikke tillade os at føle sig lykkelig. "Du skal ikke være alt for glad, vil du sætte dig op til den store svigtet," er blot en af ​​flere overbevisninger vi har erhvervet mod lykke.

Vi kunne skrive en bog om alle de andre følelser som forstyrret, kedsomhed, forvirring, vrede, frustration, depression, og så videre.

Alt det gode arbejde opnået at tabe er tabt. Portion kontrol og alt andet er for intet. Når vi lærer at behandle os kærligt i stedet for selvstændige sat-downs og omfavne følelser i stedet for at nægte dem, ændre spise vane er en naturlig proces. Så bliver det et realistisk mål i vores personlig forandring og forbedring planen.

En progressiv tilgang til at tabe indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure og bruge teknikker til at beskæftige sig med sædvanlige spise, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse om, hvordan man styrer binge spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde kedsomhed og komfort følelsesmæssige spise giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.