Hvorfor Smart succesrige kvinder kæmper med fødevarer, Vægt, og Emotional Eating

Som vi alle ved, Oprah Winfrey er ikke den eneste smarte succesfuld kvinde, der kæmper med mad, vægt og følelsesmæssige spise. Jeg arbejder med mange kunder, der har opnået enorme ting, men der ser mad som et sted i deres liv, hvor de ikke kan synes at tage kontrollen. Frustration, selvbebrejdelser og selvbevidsthed kan gøre problemet endnu værre og føre til mere stress eller komfort spise, en anden binge, eller en følelse af håbløshed og fortvivlelse.

Hvad er en smart kyndige kvinde til at gøre?

Her er nogle områder at være opmærksom på, hvis du ønsker at komme tilbage i førersædet med mad og vægt.

1. Betaler du dig selv først?
Hvor skal du falder på din prioriteringsliste? Mange af de succesfulde, hårdtarbejdende kvinder, jeg kender og arbejder med jonglere flere projekter og prioriteter. Nogle gange begår den fejl at tro, at det ville være nemmere bare at sætte sig til side - har én ting mindre at jonglere. Har du selv dukke op på din prioriteringsliste eller har du faldet i et mønster af forfald til dine egne sidste behov - hvis der er tid? Hvis sidstnævnte lyder som dit mønster, så du sikkert ved, at den to-do liste, kan være uendelig, og hvis du kommer sidst, det er for fristende at ty til mad som en nem, "quick fix" for komfort, stress-relief eller endda en belønning for den pågældende dag hårdt arbejde.

At lære at prioritere og budget for dine egne behov, ønsker og drømme (og lære at identificere dem i første omgang) er mere vigtigt for slutter kampe med følelsesmæssige spise end nogen ernæringsmæssig rådgivning.

2. Er du holder dig selv til umulige standarder?
Har du en indre perfektionist, dooming dig til at mislykkes, før du selv begynde? Høj opnå kvinder kan være utroligt hårdt på sig selv. Sandheden er, intet vil afspore en følelsesmæssig Æderen hurtigere end urealistiske, umulige forventninger. Lær at gøre dit bedste - og til at holde gør dit bedste, selv når det ikke virker ud. Det vil betale sig langt større end skydning for perfekt.

3. Er du en hårdtarbejdende?
Hårdtarbejdende kvinder ofte falder i den fælde at tro, at vejen til at løse deres problemer med mad er at "få hård med sig selv og bare arbejde hårdere." Problemet er, presser dig selv hårdere, i en retning, der ikke fungerede i første omgang, bare skaber en mere smertefuld kamp.

Mange gange, vejen ud af mad og vægt kampe er at stoppe skubbe, kampe, og "arbejder hårdt" længe nok til at undersøge situationen, lytte til dig selv, og begynde at gøre status over, hvad du virkelig har brug for. Medfølelse og nysgerrighed vil hjælpe dig med at identificere din udløser til drejning til mad og overspisning på en måde, "at få hård ved dig selv" ALDRIG vil. Husk. Hvis tingene ikke fungerede, odds er planen mislykkedes dig. Du har ikke svigte din plan.

4. Er du også fokuseret på "flyvende solo?"
Har du overbevist dig selv, at følelsesmæssige spise er et problem, at du "bør" har løst på egen hånd ved nu? Har du kæmper i stilhed og isolation? Selv smarte kvinder kender værdien af ​​at søge hjælp og forbinder med ekspertise, en fælles følelsesmæssige spise fælde er troen, der kæmper med mad og vægt er nemt for alle andre, og at det er et tegn på personlig fiasko at være kæmper. Jeg kan ikke tilstrækkeligt beskrive magt og effektivitet, der kommer fra at anvende den passende støtte, vejledning og rådgivning på dette problem område.

Sandheden er, at følelsesmæssige spise er et spørgsmål, mange succesfulde, kyndige kvinder kæmper med og arten af en travl kvindes liv kan gøre følelsesmæssige spise endnu mere af en fristelse. Gøre fred med mad og finde løsninger, der virker for dig er helt muligt - men at gøre disse ændringer og gøre dem sidste kræver en tankevækkende, og ja, en smart metode
. .