Er Rejse Årsag du rygsmerter? Her er hvordan man kan undgå det

Det gamle ordsprog siger: "Ferier er sjove, men rejser er en smerte i nakken!" Faktisk kan rejse være en endnu større smerter i ryggen.

Stress af at lægge planer, pakning det væsentlige, at komme til lufthavnen til tiden, venter på at checke ind, og hele sikkerheden scenariet virkelig pack en hård en-to psykologisk punch til lænden.

Der er så den fysiske stress og stamme af løfte tasker, trække dem gennem parkeringspladser og lufthavnen, transporterer alle de over-stuffed carry-ons med gaver og paperbacks.

Men nummer et klage fra almindelig, tog og bil rejsende - når der beskriver påbegyndelsen af ​​deres rygsmerter - sidder for længe. Flyvemaskiner og endda tog annoncere, at deres pladser ergonomisk designet af specialister til korrekt støtte til lav ryg og nakke under rejser. Men jeg kender ens jeg sidde i føler forfærdeligt. Og det er ikke kun mig ... folk klager over dem hele tiden, og deres fortsatte smerter giver dem en rimelig grund. Salg

Heldigvis smerter forbundet med rejser kan reduceres betydeligt, og i mange tilfælde undgås, med disse enkle tips:

- At reducere stress-induceret muskelkramper og smerter i nakke, skuldre og lav ryg, er det tilrådeligt at planlægge din rejse i god tid, pakning to dage før, load kufferter i bilen natten før, bruge online check-in for at reservere din plads, og tjek dine tasker på kantstenen. Disse tilsyneladende små ting kan reducere stress og angst for farende rundt, venter i linjer, og trække poser. Hvis planlagt og udført godt, kan det lændesmerter forbundet med stress undgås.

- Kun pack, hvad der er absolut nødvendigt for din carry på. Hvert familiemedlem får en carry på, plus en pung (for damer). For at undgå nakke og skulder stamme af slæbe disse omkring, og for at forsøge at placere dem i og fjerne dem fra den overliggende rum, de lysere jo bedre.

- De fattige siddepladser design af de fleste rejse køretøjer forårsage rygsmerter på grund af forkert støtte af rygsøjlen, og frem pitching af skuldrene. For at undgå dette, altid medbringe en lille pude, eller bruge en, der er tilbudt og placere den bag din lav ryg eller nakke for support. Hvis jeg ikke kan finde en in-flight pude til at bruge, vil jeg rulle op min jakke eller endda inflight magasiner, og bruge dem som støtter. Siddende kropsholdning er så vigtigt for at forhindre belastning på rygsøjlen, og smerte til nakke, skuldre og lænd, at hvilken som helst måde ... finde og bruge en støtte.

- Vær sikker på at forblive godt hydreret under dit rejsetid. Et af de mest grundlæggende, men fælles, årsager til smerte er dehydrering. Ikke at have nok væske i kroppen for at holde kroppen kølig, blodet bevægelse, musklerne smidig og sener afslappet. Ikke alene skal du drikke masser af vand, men du skal også undgå kaffe, te og sodavand under rejser, da disse alle få dig til at svede, urinere ... at dehydrere.

- Hvis du tager en lang køretur, togtur eller flugt, skal du sørge for at komme op og flytte hver time. Blot at stå op i et par minutter og gør nogle lys stretching, vride eller bøje vil hjælpe med at holde dig smidig, afslappet og blodet bevæger sig ind og ud af musklerne. Og når blodet ikke flytte eller bevæger sig for langsomt, muskler og sener bliver stram og smertefuld!

- Og endelig, skal du sørge for, at når du løfter tasker, holde børn og nå til emner, som du plante fødderne fladt for støtte og Bend fra knæene. Forkert løft eller over-nå for elementer er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter ... og en af ​​de nemmeste at undgå.

Rejser behøver ikke at være så stressende eller smertefuld som mange af os gøre det ud til at være. Hvis vi planlægger godt, udføre godt og passe på vores krop i transit ... turen vil være smertefri. Og hvilken bedre måde at slappe af på ferie eller ankommer på business efter rejse, end stress fri, hydreret, smidig og ... smerte gratis
 !;