Sove under graviditet

Gravide kvinder, der er fysiske mave sveller kan undre sig, hvis maven sove under graviditeten er sikkert for deres barn. Søvn er meget vigtigt for den gravide kvinde og senere i graviditeten, nogen søvn er bedre end ingen. Hvis du følger reglerne, men den venstre laterale position er den ene anbefales over maven eller ryggen sovende positioner.

Du kan opleve, at en hukommelse skum madras kan hjælpe dig både til at få en bedre nætter søvn. En hukommelse skum madras former sig din hver af din krops men efterlader resten af ​​madrassen helt flad. Det betyder, at der ikke er sænkningen af ​​madrassen i midten, som kan føre dem begge ender i midten af ​​sengen sammen. Sover på en hukommelse skum madras kan give dig den plads, du har brug for at bevæge sig og strække uden at påvirke din partnere side af madrassen. Sleepsure hukommelse skum madrasser også indeholder ikke fjedre, der kan knirke og knage som du bevæger dig rundt på madrassen, som også kan forstyrre din partner.

Yderligere fordele ved liggende på din side kan nævnes:

o Hjælp til at forebygge eller reducere åreknuder

o Hjælp til at forebygge forstoppelse

o Forebyggelse hæmorider

o Reducere forekomsten af ​​hævelse i dine ben

Fordele ved at sove på venstre side kan omfatte:

o Hjælp med at holde livmoderen fra leveren på grund af leveren bliver på højre side af maven

o Optimerer blodtilførslen til moderkagen og din baby

Den enkle forklaring er, at den stadigt stigende størrelse af feotus gør det meget vanskeligt for en vordende mor til finde en komfortabel sovestilling. Hvis man altid har været en ryg eller mave sovekabine, kan de have problemer med at vænne sig til at sove på deres side, som læger anbefaler. En kompliceret kombination af hormoner og en række lidet betingelser er bundet til at modvirke søvnproblemer.

Ligesom du vil etablere en sengetid rutine for dit nyfødte, når han eller hun ankommer, en afslappende sengetid rutine vil også hjælpe dig til at slippe væk fra. Du bør forsøge at gå i seng på omtrent samme tidspunkt hver aften, så din krop begynder at forvente søvn. Derudover tager et bad, der har en varm mælkeagtig drink eller blot at sætte fødderne op i en halv time, før du går i seng, vil hjælpe dig med at geare ned og forhåbentlig gøre søvnen kommer lettere.

Nu, hvis du ønsker at få en god nats søvn, du kan prøve at sove på dine sider. Venstre side har en præference, da din livmoder ikke vil presse på din lever, mens venstre side kun har et kolon. Yderligere mere, når du sover på dine sider, du tager presset af din ryg. Du bør dog ikke sove i den bløde dårlige, men i den fastere madras.

Kvinder, der normalt sover på ryggen eller maven ofte finde få nok rolig søvn særligt udfordrende. Sove på ryggen frarådes på grund af kompression af livmoderen på de store blodkar (vena cava inferior) og tarmene, der forårsager nedsat blodgennemstrømning og ilt til barnet
.