Stoppe med at ryge

En af de bedste teknikker til at bruge, når de forsøger at stoppe med at ryge er at fastsætte en frist, og derefter arbejde hen imod opfyldelse af det (dvs. at stoppe med at ryge helt inden en bestemt dato).

denne artikel:

Hvorfor stoppe med at ryge

Om kræft

Om lungekræft

Hvorfor gør folk finder det så svært at stoppe med at ryge
??

Hvordan kan jeg stoppe med at ryge

Hvad hvis jeg bare kan &';?? t stoppe

Er der nogen alternativer til rygning som ikke er skadeligt

Hvordan Chemist Online? kan hjælpe

Rådgivning & Support

Hvorfor stoppe med at ryge?
Rygere og ikke-rygere er klar over, at rygestop er langt fra let. Faktisk britiske undersøgelser viser, at rygestop er sværere end at overvinde enhver anden form for afhængighed

Årsagerne til rygestop er mange:.

Reducer risikoen for at udvikle kræft (især lungekræft som dræber over 30.000 mennesker om året i Det Forenede Kongerige alene)

Hold hjertekarsygdomme i skak

Undgå hudproblemer (såsom: overdrevne rynker og gulfarvning af huden)

føle sig bedre fysisk og mentalt

Har mere energi

Nyd din mad mere (ved at have en bedre fornemmelse af smag)

Deltage i sport og andre motionsaktiviteter uden at blive ud af ånde hurtigt

Om kræft
Kræft er en sygdom, hvor unormale celler i kroppen begynder at vokse, dividere og gengive på en ukontrollabel måde. Disse unormale celler derefter invadere og ødelægge sundt væv, herunder organer.

Om lungekræft
Lungekræft (lungekræft) udvikler, hvor unormale celler i lungerne vokse og formere på et unormalt sats (i stedet for at vokse, dele og derefter dø ud, før de erstattes af nye celler – den menneskelige krop &';. normale mekanisme)

Hvorfor gør folk finder det så svært at stoppe med at ryge
Rygning er en afhængighed?. Cigaretter indeholder en stimulans kaldet nikotin. Kroppen udvikler en trang til nikotin, især i stressede situationer /forhold. Når du forsøger at stoppe med at ryge, er trangen intensiveret, og behovet for at ryge, kan blive næsten ulideligt intens.

Hvordan kan jeg stoppe med at ryge?
Hvis du ønsker at stoppe med at ryge er der flere tilgange /teknikker, du kunne prøve:

Spørg dig selv, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge, og derefter lave en liste over alle de (ovennævnte) fordele.

Angiv en frist for, når du vil stoppe. Dette kunne være i seks uger &'; tid, i tre måneder, seks måneder, et år … Ved at sætte et rygestop dato /deadline, du giver dig selv et klart mål at sigte mod. Du kan også derefter planlægge din &'; rygestop rejse &'; og placere visse milepæle langs ruten, så du gradvist reducere antallet af cigaretter, du ryger på nul med den tid, din ultimative ansøgningsfrist ankommer.

Planlægning er så vigtigt, når det kommer til at stoppe med at ryge for godt. Sæt dig mål at arbejde hen imod, som center omkring den gradvise reduktion af antallet af cigaretter, du ryger hver dag, så hver uge …

Vær forberedt på, at det er svært til tider, da abstinenssymptomer kick-in. De fleste mennesker, der har haft succes med at stoppe med at ryge har fået der ved at tage en &'; en-dags-at-a-time &'; fremgangsmåde. Da hver røgfrit, eller rygning-reducerede dag passerer, kryds det ud på en særlig kalender. Dette kan give dig en følelse af præstation, og at du føler dig bedre gennem at se nogle reelle &'; beviser &'; at du får et sted med din plan.

Du kan opleve nogle vægt-gevinst, som du gradvist ryge mindre. Dette er helt normalt og sker for næsten alle, der forsøger at give op med at ryge. For at bekæmpe dette, købe fedtfattig mad og forsøge at undgå at spise sukkerholdige snacks og sodavand. Også holde din alkoholforbrug til et fornuftigt niveau på dette tidspunkt (forsøge at reducere dit drikkeri hvis du kan).

Med vellykket rygestop, bevidsthed er en nøglefaktor. Tænk over miljøer, hvor du føler en trang til en cigaret mest intenst, og derefter undgå disse miljøer så meget som muligt.

Hvad hvis jeg bare kan &'; t stoppe
Det centrale er ikke at lægge for meget pres på dig selv, mens du arbejder hen imod at stoppe med at ryge. Det betyder, at du er bedst at tage en gradvis, langsigtet strategi til at fuldføre rygestop, og ikke at være for hård ved dig selv, eller at være i fortvivlelse, hvis du mislykkes i din første par forsøg. Mennesker er ikke robotter eller maskiner. Vi har fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter til os der alle har behov for at arbejde sammen for at nå det ultimative mål at stoppe med at ryge for godt.

Er der nogen alternativer til rygning som ikke er skadeligt?
Ja. Der er en række alternativer /behandlinger, som i høj grad kan forbedre dine udsigter til at stoppe med at ryge. Den &'; paraply &'; betegnelse for disse er nikotinerstatningsterapi (eller NRT). Også en anden fordel ved NRT behandlinger er, at du kan købe dem som &'; over-the-counter &'; produkter

NRT behandlinger generelt i form af:. plastre, inhalatorer, tabletter og pastiller. De er populære, fordi de ikke alene kan være effektiv – at gøre en massiv bidrag til et individ &'; s eventuel ophør af ryge cigaretter – men også de kan tillade dig at stoppe med at ryge gradvist: den mest effektive metode til at fuldføre rygestop (snarere end at forsøge en urealistisk &'; natten &'; ophør tilgang, som virker sjældent).

Bemærk: NHS har nu rygestop Klinikker. Hvis du ønsker at deltage, skal du blot bede din læge til at henvise dig.

Hvordan Chemist Online kan hjælpe
Gennem denne hjemmeside har vi et udvalg af produkter til rådighed til at købe, som kan hjælpe dig til at stoppe med at ryge.

Vi kan også tilbyde dig rense mundskyllevand (som indeholder en en multi-aktiv formel) –
at hjælpe freshen ånde.

www.chemistonline.co.uk

Rådgivning & Støtte
Afslut – en velgørende organisation, der hjælper folk til at stoppe med at ryge
Helpline: 0800 00 22 00
Hjemmeside: www.quit.org.uk

Røgfrit
Helpline: 0800 022 4 332
Hjemmeside: www.smokefree.nhs.uk

Roy Castle Lung Cancer Foundation
Tlf: 0800 358 7200
Hjemmeside: www.roycastle.org

British Lung Foundation
Tlf: 08458 50 50 20
Hjemmeside: www.lunguk.org

Macmillan Cancer Support
Helpline 0808 800 1234 (fri telefon)
Tlf: 020 7739 2280 (standardsats)
Website : www.cancerbackup.org.uk

Denne information og rådgivning er ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra din læge eller kemiker. Chemist Online er heller ikke ansvarlig eller hæfter for Diagnosen stilles af en bruger baseret på indholdet af Chemist Online-webstedet. Chemist Online er heller ikke ansvarlig for indholdet på eksterne internetsider, der er anført, heller ikke godkender noget kommercielt produkt eller en service nævnt, eller rådgivet om nogen af ​​de steder i.