Brug af Patch eller Gum at Rygestop

Du kan stoppe med at ryge, uanset hvor afhængige du tror du er, hvor længe du har røget i eller hvor mange gange du har prøvet før, men du er nødt til at ønsker at gøre det og gøre det rigtige.

Først give dig selv tid til at forberede mentalt før du stoppe med at ryge og få al den støtte du kan fra venner og familie, og træffe afgørelse om den metode, du vil bruge til at stoppe med at ryge.

Men ikke forvente en mirakelkur til at hjælpe dig stoppe med at ryge, fordi de simpelt ikke eksisterer. Hvis du beslutter dig for at prøve nikotinerstatningsterapi i form af nikotin plaster eller tyggegummi så er det bedst at kombinere denne metode med et ekstra støtteprogram eller rådgivning.

nikotin plaster, en af ​​de mest populære rygestop produkt fast på huden og frigiver nikotin gennem huden og ind i blodbanen ved en konstant hastighed normalt over en 24 timers periode. Disse patches kommer i forskellige styrker med en storryger starter på en patch med en høj nikotin dosis og derefter flytte ind på en patch med en lavere dosis nikotin efter et antal uger.

Nikotin tyggegummi ligesom nikotin plaster kan være bragt i håndkøb uden recept. Denne tyggegummi tygges på i en kort periode og derefter hvilede mellem kinden og tyggegummi. For nogle mennesker den bitre smag af gummi er utiltalende, men der er en række varianter at vælge imellem. Gummiet bør dog kun anvendes som en kortsigtet metode og ikke som en erstatning for cigaretter, da tyggegummi kan være vanedannende selv.

Nogen med et hjerte tilstand eller kvinder, der er gravid eller ammer, bør konsultere deres læge, før enten ved hjælp af nikotinplaster eller nikotintyggegummi. Endelig som det hedder i de instruktioner, der følger med begge produkter, NRT er kun effektiv, når det kombineres med et samlet form for støtte.

Denne yderligere støtte kan findes i mange samfund, hvor grupper af mennesker, der har stoppet også rygning mødes op til at tilbyde hinanden motivation til at forblive ikke-rygere. Gruppe terapi gør efterspørgslen tid og engagement, men fører til en højere succesrate end NRT på egen hånd. En-til-en rådgivning med en psykolog er også en mulighed, men er normalt dyrere.

Hvis du ikke har tid eller penge til at investere i gruppeterapi eller en-til-en sessioner med en psykolog , så find din egen støtteperson. Vælg en ven eller et familiemedlem, der kan ringe til dig i løbet af dagen til at give dig support eller hvem du kan besøge eller ringe under et kritisk tidspunkt
.