Her er masser af begreber til at hjælpe dig at gøre med din nuværende ønske om at ryge cigaretter

At gøre en indsats for at ophøre med at ryge cigaretter er i virkeligheden en uhyre langvarig opgave. Dette kan tage en temmelig lang periode, såsom et par år, eller bare det kunne ende med at blive noget virkelig kortere såsom hovedsageligt et par uger eller måneder. Den præcise tidsperiode, som det kræver, så du kan give op med at ryge kan variere uhyre stadig, hvad der er bemærkelsesværdigt er at sikre, at du kommer op med en metode til at kæmpe dine impulser til at ryge en cigaret. På et tidspunkt i dit eventyr forsøger at give op med at ryge, kan du forvente at løbe ind i en hændelse, hvor lysten til at ryge cigaretter er ekstremt stærk. Den måde, hvorpå du mestrer en sådan sag vil gå langt i retning af din eventuelle sejr. Bliver gearet op til ønsket om at ryge cigaretter, vil sikre, at du har en plan for at holde din beslutsomhed stærk og fortsætter på ruten til at ophøre med at ryge virkningsfuldt.

Tip 1. Tag øjeblik netop at konkludere det øjeblik du jævnligt røg cigaretter. For eksempel, lige efter middage, straks efter en løbetur rundt i nabolaget, eller fra tid til anden hurtigt efter din bad hver tidligt om morgenen. I erkendelse instant du ganske ofte ryger cigaretter helt vil placere dig i en fantastisk position til at formulere et system til at håndtere ønsket.

Tip 2. Formulere en bestemt plan for angreb. Dette kunne sikkert være en ting som almindelig som en stress bold til dine hænder, eller også bare en faktiske stykke hårdt slik til at vedligeholde din mund aktiv. Hvis hvis du realistisk nyde præference og også fornemmelse knyttet en ren mund, du kunne forsøge børste tænder kun om hver enkelt lejlighed du beslutter dig til at ryge cigaretter, eller måske endda sutte på en mynte aromatiseret slik barer, som vil opfriske din ånde.

Tip 3. Bo væk fra de fristelser, der lurer. I tilfælde af at du vove sig ud til faktisk spiser, foretage visse du tilfældigvis at blive siddende i ingen rygning stedet. Afstå fra overskriften i cigaretter detailvirksomheder, og derudover forsøge at begrænse den samlede tid, du er tæt på andre mennesker, der ryger. Hvis du er hele tiden tæt på cigaretter, vil det sandsynligvis være utroligt langt hårdere for at undgå fristelsen.

Tip 4. Rens din bungalow af alle rygning værktøjer. Dette peger på alle askebægre, lightere, tændstikker og slippe af aroma i forbindelse med tobak. Merchandise ligner Febreeze har været til gavn for lette at slippe af med damp røg lugt, som kan muligvis også bringe på en trang til at ryge cigaretter.

Tip 5. Hvis du har et sted, hvor du jævnligt ryge, når du er derhjemme, overveje omarrangere stedet. Hvis du er i stand til at afslutte ritualet involverer scenarie, vil du være dygtige til at afholde sig fra fristelsen langt bedre. Denne proces fungerer bedre, hvis du ofte er i den almindelige praksis med at ryge cigaretter i nøjagtig samme sted, måske en stue stirrer ud af et vindue. Hvis du flytte sofaen til en afvigende plet i rummet, eller måske omlægge midten af ​​rummet efterfølgende kan du bidrage til at undvige fristelsen til at begynde at ryge, hver gang du er nedkøling i stolen scouting ud af vinduet.

Tip 6. Vær opmærksom på din motiv til at forhindre rygning. Dette kan synes at være som en mindre detalje men i sandfærdighed, kan det gå en overordentlig lang vej mod at garantere, at du opretholde din bekymring for at forhindre rygning på den øverste af din plan. Hvis du udelukkende foreslå dig selv, at du virkelig ønsker at fratræde cigaretrygning, du er langt mere tilbøjelige til at snyde og helt sikkert give ind i ønsket om at lyse op for anden gang. Hvis du har noteret dit ønske, vil du være langt mere tilbøjelige til blot at gennemføre den. Dette gælder for rygestop, nå din idealvægt, udveksle din engagere sig i fysisk aktivitet rutine eller alt andet
.