Sådan stoppe med at ryge cigaretter

Til dem af jer, der har besluttet, at du havde brug for at tage styre dit liv tilbage fra nikotin, så lad mig være den første til at lykønske dig. Du er ved at indlede en udfordring, der kan være svært, men er meget givende.

Som en, der aldrig har røget, jeg var nødt til at stole på råd fra dem, jeg kender, der med succes har sparket den vane. Både min mor og min far holder op efter rygning i årtier for at sutte på kræft pinde. Så vidt far går, fordelene ved at give op smokinginclude sit liv bliver reddet, fordi hans krop var stærk nok til at komme sig efter en alvorlig bilulykke.

Så hvad er de bedste metoder til, hvordan man kan holde op med at ryge cigaretter? Den første er at gå kold tyrker. Bare gøre beslutningen om at holde op og ikke gå tilbage. Og jeg kan fortælle dig fra at se begge mine forældre, dette isn &'; t let. Den første uge er den hårdeste, da alt syntes at minde dig om en cigaret og nikotin tilbagetrækning er på sit stærkeste.

Da jeg spurgte mine forældre om, hvordan du holder op med at ryge cigaretter og gå kold tyrker, jeg er nødt til sige, jeg var meget overrasket over de svar, jeg har hørt, og den magt, nikotin har over dig. Jeg kommer til at opsummere i punktform nedenfor:

• Begge mine forældre fortalte mig, at de stadig mener om rygning hver dag, selv om de har været fri for nikotin i 21 og 12 år henholdsvis

• Til far, at holde op var hårdere, fordi han holde op, mens min mor stadig var rygning. Så han var altid omkring lugten, askebægre, de lightere, etc …

• Både af dem aftalt med dette citat: “ Enhver, der fortæller dig, det er let at holde op er fuld af @ # $% &";! (Mor sagde det og far entusiastisk aftalt med det)

• For min mor, hendes succes i, hvordan man holder op med at ryge cigaretter kom ned til hendes grund til at stoppe med at ryge, ikke de metoder til at holde op med at ryge. Min bror har lige haft sit første barn og min mor fik at vide i utvetydige vendinger, at hun ikke ville være tilladt at have hende barnebarn på hendes hus, så længe hun var rygning.

Bedstemor kunne besøge hendes barnebarn, men hendes barnebarn ville aldrig være at gå til bedstemor &'; s hus, så længe hun røget
Hun hasn &';. t røget en cigaret siden! Så jeg tror det kommer ned til det faktum, at hvis din &'; hvorfor &'; er stærk nok, kan du finde ud af &'; hvordan &' ;.

• Mor fortalte mig også, at hvis hun nogensinde blev diagnosticeret med en uhelbredelig sygdom og havde seks måneder til at leve, ville hun gå tilbage til at ryge, fordi hun nød det så meget, og tænker over det hver dag. Jeg må sige, at jeg var chokeret over at høre hende sige det, men det er bare et bevis på magten, at nikotin og kontrollen det udviser over livet for rygere.

Den anden metode til at besvare, hvordan du stoppe med at ryge cigaretter er at finde en lokal støttegruppe at opsøge råd og støtte fra andre, der har erobret den afhængighed såvel som dem, der går gennem de samme kampe som du er. Nikotin Anonym tilbyder en liste over møder i dit område, samt anden støtte til dem, der ønsker at sparke vane.

En anden af ​​de metoder til, hvordan man holder op med at ryge cigaretter er at bruge nogle af de mange rygestop-produkter, der er nu tilgængelige. FDA har en side om rygestop produkter, som opdateres løbende for nye produkter samt forbrugernes rådgivning. Du bør henvise til det, inden de køber nogen medicin.

Mange af disse stoffer, såsom Zyban, arbejde ved langsomt fravænning patienter ud af deres afhængighed af nikotin. Der er risici og bivirkninger forbundet med dette, at du skal tale med din læge, før du tager nogen af ​​disse medikamenter

Men den ene ting, der taler for at bruge &';. Plasteret &'; eller andre nikotin tilbagetrækning medicin er, at de, der bruger dem synes at være mere tilbøjelige til at ikke bruge cigaretter i fremtiden.

De eneste metoder til rygestop, som ikke kommer med disse risici går kold tyrker, hypnose og akupunktur. Så vidt hypnose og akupunktur går, skal du være advaret om, at på trods af påstande om høje succesrater er der absolut ingen beviser til støtte for, at disse metoder til at stoppe med at ryge, er bedre end at gå kold tyrker.

Så fra at se på de metoder til at stoppe med at ryge, fra at gå kold tyrker til den medicin, jeg tror, ​​det kommer ned, mere end noget andet, til tankegang hos den enkelte. Gå tilbage og tage et kig på, hvad min mor sagde. Jeg vil relatere det her igen i feltet nedenfor

For min mor, hendes succes i rygestop kom ned til hendes grund til at stoppe med at ryge, ikke de metoder til at holde op med at ryge. Min bror har lige haft sit første barn og min mor fortalte hende i utvetydige vendinger, at hun ikke ville få lov til at have hende barnebarn på hendes hus, så længe hun var rygning.

Bedstemor kunne besøge hendes barnebarn, men hendes barnebarn ville aldrig være at gå til bedstemor &'; s hus, så længe hun røget
Hun hasn &';. t røget en cigaret siden! Så jeg tror det kommer ned til det faktum, at hvis din &'; hvorfor &'; er stærk nok, kan du finde ud af &'; hvordan &' ;.

Det kommer ned til dig at finde din hvorfor. Hun har aldrig ønsket at holde op, før det øjeblik, og modstod mine tilskyndelser og min bror &'; s tilskyndelser i årevis. Så snart hun fandt en grund stærk nok til at holde op, gjorde hun. Og når du finder den grund, kan du også
.