Tips til Tennis Fitness

Tennis fitness består af en kombination af elementer, herunder eksplosive kraft, hastighed muskulære udholdenhed, hurtighed, smidighed og fleksibilitet. Det er vigtigt at vide, hvilke områder af din kondition, du har brug for at forbedre. Begynde at forbedre din tennis fitness og du &'; ll begynde at vinde flere kampe

Tennis Fitness: Hvad du skal fokusere på

Skulle du fokusere på tennis styrketræning eller øge din smidighed.? Bør du fokusere på aerobe eller anaerobe øvelser? De følgende tips til tennis fitness vil hjælpe dig med at afgøre hvilken tennis træning vil gavne dig mest:

Muskuløs Tennis Fitness Træning versus Bodybuilding: Du don &'; t brug for eller ønsker “ gym &"; muskler. Ok, kan du vise dem ud, men det &'; s om alle gym muskler er gode til. Hvad er mere vigtigt i tennis fitness er at være i stand til at pakke magten i dine billeder igennem en kamp, ​​der kan vare i mange timer. Derfor bør dit fokus være på muskulær udholdenhed og reaktiv effekt. For øget muskulær udholdenhed, bør du vælge øvelser såsom squats, lunges, biceps krøller, triceps extensions og bryst presser. For øget reaktiv effekt, bør du prøve øvelser såsom springe, chok spring, ankel hopper og sprints

Anaerob Uddannelse versus aerob træning:. Du har brug for både i dit tennis fitness regime. Aerob træning fokuserer på moderat intensitet træning over en lang periode. Arbejde på din aerob træning for at øge din udholdenhed til at forblive stærk i løbet af en lang kamp. Imidlertid er et punkt, der normalt er kendetegnet ved hurtige, høj intensitet bevægelser. At blive hurtigere rundt domstolen, fokus på anaerob træning

Fokus på Fleksibilitet:. Løb, stop, start, at ramme bolde, der er næsten uden for rækkevidde, og gør det hele uden at såre dig selv kræver integrere en fleksibilitet modul i din tennis fitnesstræning. For at øge din fleksibilitet, anbefaler vi en kombination af statisk og dynamisk stretching

Fokus på Footwork:. Fodarbejde boremaskiner er en væsentlig del af fitness til tennis. Du kan være nødt til at bevæge sig fremad, sidelæns eller bagud, meget hurtigt og uden at miste balancen. Øvelser, som vil hjælpe dig med at forbedre dit fodarbejde omfatter shuffle trin og crossover trin, for blot at nævne nogle få.

Fitness For Tennis Program er at hjælpe tennisspillere ligesom du komme i form og dramatisk forbedre din tennis gamein en simpel sag uger
.