*** Fight halsbrand Naturligvis ...

Halsbrand og fordøjelsesbesvær gøre millioner af mennesker elendige. Kontinuerlig fordøjelsesproblemer kan være et symptom på overspisning, dårlige fødevarer valg eller noget mere alvorligt. Heldigvis enkle ændringer i de fødevarer, du spiser, kan yde nødhjælp.

En række fødevarer kan udløse halsbrand eller fordøjelsesbesvær ved at afslappe bandet af muskler i slutningen af ​​spiserøret, så det ikke kan holde ud mavesyre. Ved at undgå krydret fødevarer med sort peber eller chili pulver, hvidløg og rå løg, citrus fødevarer som tomater, appelsiner og grapefrugt, stegt eller fed mad, alkohol eller noget med koffein som kaffe, te, sodavand, halsbrand og fordøjelsesbesvær kan være stærkt mindsket eller undgået.

For den samlede sund fordøjelse og minimere sure opstød, sørg for at få masser af fibre fra en række forskellige grøntsager, ikke-citrusfrugter, og fuldkorn. Drik nok væske til at hjælpe din krop absorbere vigtige næringsstoffer og smøre madspild, og bruge fedtfattig metoder, når madlavning. Prøv at drikke urte kamille te efter middagen eller før sengetid, da det &'; s menes at have en beroligende virkning på maven. Mindre, men mere hyppige måltider kan også hjælpe med at mindske halsbrand og fordøjelsesbesvær episoder. Sørg for at spise dine måltider og snacks i en rolig, afslappet atmosfære, hvor der &'; s lidt om nogen støj eller forstyrrelser. Bær korrekt montering tøj, der isn &'; t stram i taljen og maveregion, og don &'; t ligge ned umiddelbart efter at have spist et måltid.

Gør din morgen måltid havregryn. Det &'; s højt fiberindhold, lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og når det kombineres med skummetmælk, giver dig en calcium-ladet løft til din dag. Ved at tilføje bær eller rosiner dig &'; ll tilføje nogle ekstra jern og kalium ind i mix for et velafbalanceret måltid.

Du kan ikke slå kalkun, hvis du ønsker en mager, næringsstof-pakket proteinkilde, der vil være let på maven. Tyrkiet er høj i niacin, som hjælper lavere kolesterol i blodet. Kylling uden huden er ligeledes en fantastisk fedtfattig proteinkilde. Begge er nemme at tilberede enten indendørs eller ud. Salg

Æbler og druer er lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium, og er en stor ikke-citrusfrugter valg for C-vitamin og fibre
.