*** Superfoods til at bekæmpe den fælles Kolde

Spise, næringsrige fødevarer ikke kun pleje din krop med væsentlige vitaminer og mineraler, men de giver den nødvendige energi til at kæmpe off de grimme bakterier, der forårsager en forkølelse. Nyder fuldkorn, frugt og grøntsager og fedtfattige kød er alle vigtige i at holde din krop sund i den kolde og influenza sæson.

Ud over at spise antioxidant-rige fødevarer, bør du også drikke masser af vand. En god tommelfingerregel er at drikke 50% af din kropsvægt i ounces vand om dagen. For eksempel, hvis du vægt 180 lbs. dit forbrug mål daglige vand bør være 90 ounce eller ca. 11 glas vand om dagen. Drikkevand og selv koffeinfri drikkevarer med til at holde din krop hydreret.

En af de bedste måde vaner til at følge løbet på influenza og kolde årstid er at spise flere måltider du forberede hjemme og spise mindre. Grunden er enkel, hvis nogle ellers forbereder dit måltid og de lider af en forkølelse eller influenza kan de ubevidst sprede bakterier direkte på din mad, på din plade eller endda de redskaber, du bruger til at spise. Så det første skridt er til “ brun taske &"; dine måltider i løbet forkølelse og influenza sæson til at skære ned på risikoen for at blive syg.

Her er nogle specifikke super mad ideer til at bekæmpe bakterier. En enkelt kop yoghurt dagligt kan hjælpe med at holde din mave styr sundt, vil dette igen bidrage til at bekæmpe bakterier. Årsagen er yoghurt er fuld af levende kulturer, da disse er en vigtig ingrediens for at holde GI sporet going strong. Derudover seneste undersøgelser af yoghurt, foreslår regelmæssig indtagelse hjælper dig med at opretholde en sund vægt, og kan endda tabe sig.

Nyd en orange dagligt. En enkelt appelsin giver din daglige anbefalede daglige tilførsel af vitamin C. Appelsiner er også en rigelig kilde til flavonoider, der hjælper dine celler at bo sundhed og regenererer.

En anden kilde til C-vitamin er grønne peberfrugt. Skær nogle rå peber, læg dem i en pose og nyde som en sund sult squashing snack eller kaste dem ind i en salat til frokost eller middag.

Hvidløg indeholder antibiotika allican som forskning har indikeret, kan tilbyde et godt forsvar mod kulden. Bland os nogle grønne peberfrugter, med grøn peber dip og tilføje nogle hvidløg, og du &';. Ll få en dobbelt-tønde tilgang til at bekæmpe almindelig forkølelse

Endelig er hakket oksekød er en god kilde til protein, zink og selen og hvornår er meget fleksibilitet smagsprofil, fordi du kan blande i hvidløg, tomater og endda grøn peber gøre en fremragende antioxidant-rige måltid
.