*** Halsbrand Fighting Super Foods

Halsbrand og fordøjelsesbesvær gør millioner af mennesker elendige næsten dagligt. Kontinuerlig fordøjelsesproblemer kan være resultatet af dårlige spisevaner, en dårlig kost eller noget mere alvorligt. Du bør også kontakte din læge, hvis du tror, ​​du lider af en mere alvorlig medicinsk tilstand. Enkle ændringer i den mad, du spiser, og dine spisevaner, kan dog give naturlig lindring næsten øjeblikkeligt. I denne artikel, du &'; ll lære, hvilke fødevarer for at undgå, og som fødevarer gøre smarte valg når der beskæftiger sig med halsbrand

Desværre, en række forskellige fødevarer kan udløse fordøjelsesbesvær eller halsbrand.. Mange af disse fødevarer er inkluderet i stor vinsmagning opskrifter eller kan være din eftermiddag favorit snack. Men ved at lære, hvilke fødevarer bidrager til halsbrand, du &'; vil være i stand til at ændre din kost for at undgå visse fødevarer og øge forbruget af andre fødevarer

Visse fødevarer har tendens til at slappe af bandet af muskler i slutningen af ​​din. spiserør tillader mavesyre at spilde i spiserøret. Det er de typer af den mad, du &'; ll ønsker at undgå. Fødevarer, der bidrager til halsbrand omfatter rå løg, hvidløg, sort peber eller chili pulver.

Desuden citrus fødevarer som appelsiner, grapefrugter eller tomater bidrager også til dette irriterende problem. Stegt og fed mad rangerer også højt på listen over halsbrand forårsager fødevarer, mens fødevarer med koffein som kaffe, te og sodavand kan også bidrage til denne ubehagelige følelse.

Det første skridt at tage i at opretholde en sund fordøjelse systemet og for at minimere sure opstød er at sikre, at du får masser af fiber. Dette bør være fra en række forskellige grøntsager, ikke-citrusfrugter og fuldkorn. Sørg også for at drikke nok væske til at hjælpe din krop absorbere vigtige næringsstoffer, giver smøring og hjælper kroppen flush madspild.

For eksempel, så prøv at drikke urte kamille te efter middagen eller før sengetid. Urtete menes at have en beroligende virkning på maven. Også spise mindre, men hyppigere måltider i løbet af dagen. Også dette kan hjælpe med at mindske halsbrand og fordøjelsesbesvær episoder. Desuden skal du sørge for at spise dine måltider og snacks i en rolig, afslappet atmosfære fri for høje lyde og mærkbare distraktioner. En anden enkel endnu nyttigt tip er at bære ordentligt montering tøj. Undgå tøj, der er stramt i taljen og abdonminal område, da dette vil lægge pres på din mave og kan forårsage fordøjelsesbesvær.

En glimrende måde at starte din dag er med havregryn. Det &'; s højt fiberindhold, lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og når det kombineres med skummetmælk, giver dig en calcium-ladet løft til din dag. Ved at tilføje blåbær, tørrede kirsebær eller rosiner dig &'; ll tilføje nogle ekstra jern og kalium ind i mix for et velafbalanceret måltid.

Tyrkiet er en ideel måde at afslutte din dag. Det er en mager, næringsstof-pakket proteinkilde, der vil være let på maven. Tyrkiet er høj i niacin, som hjælper lavere kolesterol i blodet. Desuden kylling uden huden er ligeledes en fantastisk fedtfattig proteinkilde. Begge er nemme at tilberede enten indendørs eller ud.

For frugt valg, æbler og druer er lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium, og er en stor ikke-citrusfrugter valg for C-vitamin og fibre
.