Liste over de bedste mørkegrønne grøntsager

Husk, når dine forældre bruges til at stable din tallerken op med grønne grøntsager og aldrig lade dig få enhver dessert, indtil du er færdig. De faktisk kunne have været på nogle ting med disse grønne grøntsager.

5 af de sundeste grøntsager omfatter broccoli, grønkål, spinat, romaine salat og schweiziske chard. Hver af disse grøntsager, karakteriseret ved deres egen grønne skygge, er fyldt med naturlige antioxidanter og har normalt store mængder C-vitamin

Det ser ud til, at der i de seneste tre år, antioxidanter er overalt i nyhederne. De har vist sig at reducere nogle af risikoen for kræft og opbygge immunsystemet.

Flere fødevarer vil normalt miste næringsstoffer når kogt. Den store ting om disse mørkegrønne grøntsager er, at du kunne finde dem let i dit købmand og de også smager godt med næsten ingen fødevarer forberedelse, vedligeholdelse meget af deres næringsstoffer intakte.

Dette er nogle vigtige oplysninger om alle af disse sunde grøntsager:

1. Broccoli er en meget god grønne grøntsager. Som en kendsgerning, de små knopper er ligesom små flourettes som indeholder mere end dobbelt så meget C-vitamin af en appelsin.

Broccoli er en meget god levering af fiber, både opløselige og uopløselige. Det handler ikke kun opfylder begge former for fiber behov, men det er også en rig kilde til at omfatte til din kost.

Broccoli hjælper også genopbygge solskadet hud, reducerer risikoen for hjertesygdomme, og forbedrer immunforsvaret. Samtidig er det også fremmer stærk vækst knogler på grund af sine store mængder af calcium.

2. Kale er en let bitter, bladgrøntsager grønne grøntsager med en stor mængde af folinsyre og kalium.
Folinsyre fundet i grønkål er en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du har dårlig hår, hud og negle.
Derudover , kalium hjælper til at fremme nedbrydningen af ​​mælkesyre i muskelvæv efter at have en træningssession, og det er en fremragende mad til at hjælpe forsvare mod muskelømhed i helbredelsesprocessen.

3. Swiss chard meget tæt på spinat, som har lidt mere af en jordnær undertone. Pakket med vitamin C og K, samt calcium, schweizisk chard er en stor integration til salater.

K-vitamin er med til at fremme en sund øjet og hjernens funktion. Næste gang du nødt til at investere flere timer stirre på en computerskærm eller studerer for den store eksamen, prøve nogle schweiziske chard.

4. Spinat er en grøn grøntsag, der er fyldt med antioxidanter, rig på smag og i Vitamin A og C, og jern.

Spinat er spækket med vigtige vitaminer og mineraler til at udvikle sundere hjernefunktion samt hårde knogler og muskler.

Næste gang du har en salat, give det en chance med spinat snarere derefter salat til en lille sort.

5. Salat kan være den allersidste ting, der kommer til at tænke på, når du bare forestille mørkegrønne grøntsager. Mens mange af de blødere nuancer af salat, fx iceberg, vil have meget lidt næringsværdi.

Romaine salat, mens den stadig består primært af vand, er fyldt med antioxidanter og fiber.The mørkere grøn bladet, de mere folinsyre er til stede, hvilket forhindrer hjertesygdomme.

Lettuce er vidunderligt for kost planer på grund af det faktum, at det er meget lav i kalorier.

Magnesium, findes i romaine salat, bidrager til revitalisere muskelvæv, hjerne og nerver.

Du kan finde klorofyl i salat og der er fremragende i at holde normal hårfarve.

Salat er høj i jern, som hjælper dannelsen af ​​røde blodlegemer.

Selvom du måske er blevet gjort for at spise dine grønne grøntsager som et barn, nu du forstå, hvorfor det var så vigtigt. Selv i dag, er nødvendige for at din egen sundhed og velvære dine grønne grøntsager. Prøv alle disse grønne grøntsager i nogle nye opskrifter, kan de smager bedre end du tror
.