*** Naturlig Relief fra kronisk træthedssyndrom

De vigtigste tegn på kronisk træthedssyndrom (CFS) er overordnet generel fysisk træthed og mental træthed. Men bare fordi du &'; re ofte trætte gør ikke &'; t nødvendigvis betyder dig &'; ve fik CFS. At kvalificere sig til CFS, må tilstanden vedvarer i mere end seks på hinanden følgende måneder, og omfatte andre symptomer såsom hukommelsestab, ondt i halsen, hovedpine og muskel /ledsmerter uden hævelse eller rødme.

Mens der er flere mulige årsager for CFS, den vigtigste årsag til al træthed er dårlig ernæring. Andre årsager kan være defekt fordøjelse, fødevareallergi, fedme, søvnproblemer, spændinger eller depression. Rygning, alkohol og stoffer er også medvirkende faktorer.

De vigtigste indikationer er fysisk og mental træthed. Det kan være så alvorlige, at folk ikke er i stand til at deltage fuldt ud i normale, daglige aktiviteter. Selv få masser af hvile gør ikke &'; t synes at gøre nogen forskel for de fleste ramte. Men, med grundlæggende livsstilsændringer og en kost rig på hele fødevarer næringsstoffer, næsten alle kan hjælpe med at forhindre eller endda vende disse symptomer.

Du kan skifte til en mere sund kost, der hovedsageligt består af frisk frugt, grøntsager og hele kerner. Citrusfrugter, bær, tomater, kartofler, broccoli, blomkål, rosenkål, rød og grøn peberfrugt, kål, og spinat er alle fulde af C-vitamin, som hjælper med at fremme et sundt immunsystem. Zink gør det samme. Rødt kød, berigede korn, jordnødder og mejeriprodukter er alle gode mad kilder til zink.

Og for protein, fokus på fisk højt indhold af omega-3 olier og magert fjerkræ, da de er fyldt med essentielle fedtsyrer (EFA'er), som hjælper med at forbedre cirkulation og iltoptagelse med ordentlig røde blodlegemer fleksibilitet og funktion . Det &'; s bydende nødvendigt at få fedtsyrer fra dine kostvalg, som kroppen ikke kan fremstille dem. EFA mangler er knyttet til nedsat mental kapacitet og immunforsvar.

Andre ting, der vil hjælpe omfatte faldende stress og få masser af god kvalitet hvile og regelmæssig moderat motion. Drik masser af rent, rent vand, og undgå slik, koffein, sodavand, forarbejdede og salt mad. Sæt opnåelige mål, og tænke positivt
.