Bolster dit immunforsvar naturligt

Godt Nytår! Jeg håber alle jer haft en glad og sund ferie sæson. Min familie havde en vidunderlig tid, uden sygdom (banke på træ), men jeg må indrømme, at blive syg i december er altid en bekymring, især da vi var syge som hunde blot et par gaverne siden. Siden da har jeg været meget mere proaktiv i afværge sygdom enhver lejlighed, jeg får. Jeg har læst, hørt råd naturopaths og andre diætister, og leder efter nogen måde jeg kan for at holde tingene desinficeres uden at blive en germaphobe.

Da dette er den tid på året, hvor nogle af de værste sygdom strejker, jeg tænkte jeg ville dele med dig, hvordan vi kæmpe for at holde sig sund gennem vinteren. Det er ingen let sag med en 5-årig, der elsker at være beskidt og en 2-årig, der kan ofte findes med en finger op hans næse, men de seneste to år nu, siden jeg begyndte at ansætte et par simple teknikker, vi har været forskånet alvorlige lidelser. Tiden vil stadig fortælle, men jeg har tænkt mig at holde på det. Det bedste er, drengene elsker det! De er altid beder om deres kosttilskud og kærlighed spreder olier. Lad mig dele mine favoritter ...

1. D-vitamin

Vi har alle hørt om D-vitamin, og hvorfor vi har brug for det. Nå, mange tror, ​​det kan også hjælpe med at forbedre immunforsvaret. Da solen er næsten ikke-eksisterende her i det nordvestlige i løbet af vinteren, vi naturligt producerer mindre Vit D. Regelmæssig og ekstra tilskud er ofte nødvendigt. Min biopat anbefalede jeg tage 5.000 IE er en dag givet den lave status på min sidste blodprøve, så jeg gøre nogle nemme Vit D dråber dagligt. For børnene får jeg nogle 400IU gummies og de elsker det. Nogle gange, hvis de virkelig tigge, jeg giver dem to.

2. Vitamin C

C-vitamin er kendt for at hjælpe med forkølelse og generelle immunforsvar. Faktisk Linus Pauling gjorde omfattende forskning på C-vitamin i 1960'erne og 70'erne, og troede folk bør tage meget høje doser. Han selv sigende tog 12.000 mg om dagen (for reference, er ADT fastsat til 60 mg /dag). Med ordene fra min 2-årige, der er en masse! Siden da har der været nogle kontroverser om anbefale at høj en dosis, men ikke desto mindre upping din Vit C indtag i løbet af vinteren er en god idé. Naturligvis kan du få det gennem fødevarer, men jeg holder også et tillæg på hånden for de gange jeg føler mig som en bug kommer på eller anden grund tror jeg måske har brug for lidt ekstra beskyttelse. Kiddos få en nem Vit C gummy, at de altid finde undskyldninger for at bede om.

3. Hyldebær Sirup

Ahh, min favorit. Jeg elsker det her. Jeg sværger ved det. Jeg begyndte at bruge det for mig selv og børnene for to år siden, og indtil videre ingen større sygdom. Ikke engang knap en kold. Nu er det ikke ligefrem kendt for at arbejde med forkølelse, men det er kendt for at have antivirale egenskaber, og det gør det store for at bekæmpe influenza. Faktisk har forskning vist, at hyldebær Sirup virker bedre end Tamiflu, forkorte varigheden af ​​influenza fra 7 dage til 4. Det er temmelig betydelig! Så lad os se, jeg kunne tage et lægemiddel med kendte bivirkninger, eller jeg kunne tage en sikker, naturlig ekstrakt, der giver bedre resultater. Færdig. Absolut elske det her. Den Naturopat i vores kontor, Dr. Jones, pluk vilde hyldebær og gør en udvinding af hendes egen hver vinter, at hun sælger i klinikken. Lad mig vide, hvis du har brug for en krog op. Endnu anekdote. Min mand havde hvad han mener var influenza i sidste uge (101 graders temp, body ømhed, overbelastning osv), og han tog hyldebær sirup hver par timer. Han drak det meste af denne flaske jeg fik fra Dr. Jones, pokkers det hele. Men ... hans feber var væk i 2 ½ dage, og han var næsten helt bedre i 4 (ikke denne linje op med, hvad jeg lige sagde om hyldebær?). En klient af mine rapporterede de nøjagtige samme resultater. Dette er en til at holde på lager i dit køleskab. I tilfælde af du spørger, jeg bruger Gaia mærke. Jeg du har nogen problemer med at finde det, så lad mig det vide og jeg kan sende dig et link til mit online apotek.

4. Æteriske olier

Ved første jeg var lidt skeptisk over disse, men nu er jeg hooked. En anden jeg ikke kan leve uden, især for drengene. Jeg har anti-bakterielle olier spredende i deres værelser næsten natten og igen, ikke engang sniffle. Åh vent, både drenge havde en sniffle i weekenden, men nu er det væk. Uanset hvad der blev fik i opløbet. Jeg køber mine gennem Doterra, men der er masser af steder at få olier. Jeg er virkelig en komplet novice i, hvordan man bruger de mange forskellige olier derude, så du bliver nødt til at gøre nogle af din egen forskning. I øjeblikket Jeg bruger på vagt ved Doterra som synes at gøre jobbet. Andre mærker formentlig har deres egen immun blandinger så finde noget du kan lide og give det en chance.

5. Kokosolie

Vidste du, at kokosolie har specifikke fedtsyrer, som er kendt for at være antivirale og kan også dræbe gær ligesom Candida? Faktisk. Jeg gør et punkt for at lave mad med kokosolie, især om vinteren, for at sikre vi alle har nogle af disse gavnlige fedtsyrer, der arbejder i vores system. Hvordan bruger jeg det? Tilføj en teskefuld til min havregryn, lave pandekager med smeltet kokosolie, sætte lidt i min smoothie, gør pureret vegetabilske supper med lidt kokosolie hvirvlede i ... du får billedet. Der er tonsvis af måder at tilføje denne sunde fedt til din kost.

6. Sund kost

Øh, jeg tror, ​​det er helt givet. Du er nødt til at have en sund kost til at understøtte et stærkt immunforsvar. Kosttilskud kan kun få dig så langt. Der er en synergistisk effekt mellem vitaminer, fytokemikalier og andre forbindelser i hele fødevarer, der understøtter hele din krop. En pille kan ikke efterligne det. Et godt afrundet kost vil sørge for du støtter alle kroppens systemer i stedet for at rive dem ned. Hvis du konstant er ved at skabe betændelse eller beskatte din lever på uvigtige spørgsmål (spise crappy fødevarer, for eksempel), så din krop vil ikke ressourcer eller energi til at bekæmpe en infektion. Dybest set, når du bliver syg det vil være dårligt, og det kommer til at være lang. Så vinteren er absolut tid til at ændre din kost. Gøre store partier af vegetabilske supper, damp masser af veggies, og endda overveje at drikke varme kopper knogle bouillon. En af mine nye yndlings ting at gøre er at gøre opskrifter fra vegetariske kogebøger, der typisk chocked fuld af grøntsager, naturligvis, og derefter tilføje kød efter behov (dvs. for manden). På den måde kødet ikke er i fokus, og veggies skinne med deres ginormous mængder af vitaminer og mineraler.

7. Thymucin

Dette er den eneste på listen, som jeg ikke har faktisk brugt mig selv. Jeg har for nylig læst om den og dens fantastiske immun øge egenskaber. Tilsyneladende hjælper det at aktivere T-dræberceller og hjælper dig med at sparke forkølelser og andre sygdomme, før de selv begynder. Helt sikkert at sætte dette på min liste til mit næste supplement orden!

8. Og sidst men ikke mindst, vaske hænder! Vask hænder så ofte som muligt. Du behøver ikke hånd sanitizer venner, skal du blot god ol 'sæbe og vand med en masse friktion. Jeg gør det regere nu at vaske mine hænder, når jeg træder ind i huset fra at være ude. Himlen ved, hvad jeg samlet op undervejs, så bedst at vaske det af og starte på en frisk. Dette er dobbelt sandt for de tæppe rotter!

Nu vil jeg efterladende at gøre en artikel om immunfunktionen uden i det mindste kortfattet nævne influenza skud. Jeg ved, jeg kender. Kontrovers! Jeg går frem og tilbage på det hele tiden. De fleste år har jeg fået det, men så er mine sundeste vintre har nu været dem, jeg har ikke fået den. Hvad er en mor til at gøre? Spoiler alert, jeg har ikke svaret. Alls jeg ved er, at skuddet er 40-60% effektiv i bedste fald, at mennesker, der får influenza skudt stadig kan få influenza, og jeg ønsker ikke Kviksølv pumpet ind i mit blod stream, uanset hvor lille dosis. Jeg har fået at vide, at nogle naturlige butikker bære ikke-kviksølv skud, så der kunne være en god overvejelse, hvis du er på hegnet. Jeg har fået fortalt vores lokale Pharmaca her i Seattle er et godt sted at gå. Jeg har stadig ikke bestemt mig om hvad de skal gøre i år, men jeg har tænkt mig at holde op numrene 1-6 i mellemtiden
.