Stress ... Det er næsten overalt. Vi er alle modtagelige for den, er vi ikke?

Stress er et begreb, der bliver slår om en god aftale, men blot hvad er stress, og også hvordan kan du fortælle, hvis du er påvirket, og hvis du er ... så hvad?

Problemet med stress er det faktum, at vi alle tror, ​​at vi virkelig ved, hvad det egentlig er, og hvad det egentlig betyder, og så tror, ​​at det også gælder for alle på samme måde ... og det er hvor udfordringerne begynder.

Lad os starte med blot hvad stress er ikke ... det er ikke Pressure. Tryk er en primært positiv skub, uanset om intern eller ekstern, tryk motiverer dig til at opnå et mål, det inspirerer dig til at skubbe på, det engagerer dig med en aktivitet.

Nogle personer kan virkelig godt lide tryk og kan bare være effektive, når trykket er virkelig topper, andre mener, at trykket er uønsket og kommer ikke til at øge præstation. Også, Stress er ikke udbrændthed. Burnout er, hvor en person kan ikke længere beskæftige sig med ting og kan ramme muren, fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Udbrændthed kan resultere i kronisk sygdom.

Stress er på et kontinuum med tryk til den ene side og udbrændthed på den anden. Hvor det er placeret på det kontinuum varierer fra person til person d situation til situation. Stress er typisk betragtes som længerevarende intervaller på tryk, når du føler, du har små kontrol over omstændighed. Det er ofte, når trykket er højt i mere end ét område af dit liv, du uden tvivl kender den følelse, når du bevæger hus og de døde-line for en opgave bliver trukket frem. At følelser af "forsøger" at klare er et sikkert tegn, at stress er begyndt at udvikle sig, føler ting er at glide væk fra din kontrol kan ofte være nøglen.

Så præcis, hvad er de indikatorer, at holde øje med at du kan blive negativt påvirket af stress?

Den første tegn er træt og opslidte, næsten hele tiden. Så udtømt i faktum, at du har brug for at drikke en ekstra skud af espresso eller par dåser af koks, så du kan komme igennem dagen. Du begynder at bruge stimulanser for at sikre, at du får den energi du har brug for at have for at komme igennem dagen. Men selvfølgelig, hvad dette betyder er du er tilbøjelig til humørsvingninger ... flyver højt lige efter, at kaffe og bidsk 90 minutter senere, da dens slidt. Efter et stykke af "magten dig op" med stimulanser i den dag, du opdager, du ikke kan få en god nats søvn ... som er irriterende, når du er så virkelig trætte af dette punkt.

Du begynder at komme ud af sengen følelse opbrugt, så i stedet for korn til morgenmad får du en doughnut, til at gå med din store kaffe. Sukker .... bare hvor fantastisk er sukker til at hjælpe dig til at håndtere stress, kun et par fornøjelser at hente dig op ... indtil du begynder at få et par pounds ... især omkring midten.

Præcis hvor hurtigt de håndfuld pounds kan blive en halv sten eller endda en sten. Hvis kun du besad energien til at gå til gymnasiet og arbejde det ud. Men du har også indset, at du tilfældigvis være picking up hver eneste forkølelse og influenza virus og bug der vil, hele tiden synes at have nogle lidelse du forsøger at ryste. Der er imidlertid et godt tilbud på på dette tidspunkt, og du bliver nødt til at solider på.

En dobbelt espresso og chokolade bør gøre det trick for at give dig mulighed for at føle sig bedre til aften tid. Taler som, dets alle en no fly zone lige nu i sækken, selvom du havde den energi du ikke besidder lysten og udover som du har en ansigt fuld af pletter, og det er ikke et meget godt kig !!

Lyd genkendelige?

Hvis dette er, så du kan så oplever stress, træthed, søvnproblemer, hudsygdomme, humørsvingninger, øget vægt, smerter og ømhed, svaghed til sygdom og lav seksuel interesse er blot nogle af de generelle virkninger af stress.

Ikke alle reagerer at understrege på samme måde. Men hvis det er dig, så nu kunne godt være tid træffe nogle foranstaltninger til at indstille lige nogle af de stressfaktorer, som du oplevede. Mens ovenstående forhold kan formentlig lyde utiltrækkende på kort sigt dens irriterende generende, i det lange løb kan det resultere i udbrændthed, depression, forhøjet blodtryk niveauer, langsigtet træthed, binyresvigt eller endda hjertesygdomme.

Så hvad kan du gøre?

Tal om det, at holde følelser flaske op eller foregiver tingene er ok ikke hjælper.

Tag dig tid til at vurdere, hvad der kan udløse stress, kan du afgøre selvstændigt hvordan du kommer til at bekæmpe ting, men sandheden er, at du måske nødt til at involvere andre mennesker til at hjælpe dig.

Vær god ved dig selv, på dette tidspunkt er ikke tidspunktet for dig at fløjls på den skyld . Hvis du tilfældigvis er følelsen af, at stress er at tage sin vejafgift det virkelig ingen repræsentation af dig som person eller præcis hvor stærk du er, hvis noget opad til den omstændighed, og handle på det tage ekstra vilje, at for at fortsætte på og bare håbe det bliver bedre uden behandling.

Evaluer din kost, det er at støtte dig eller arbejder imod dig, huske på stress påvirkninger fysisk såvel som mentalt og følelsesmæssigt. Hele din krop virkelig brug de rigtige fødevarer for at sikre det kan reparere og revitalisere.

Få udenfor, selv når dens udelukkende til ti minutter, hver dag, hvis ikke hver dag så så meget som muligt. forlade mobiler bag og blot give dig mulighed for at opdatere sig selv. Sætter pris på et par minutter af frisk luft og fred.

Få mere aktiv, aktivitet avler energi, og også selv om det kan være det sidste, du har lyst til det kan hjælpe, men vælg med omtanke ... en straffe spin-klasse eller en 10 mile løb kunne bare være kontraproduktiv, fordi den producerer cortisol
.