Hvordan virker Tai Chi-Qigong hjælpe dig leve at være 100?

Tai Chi-Qigong praktiseres rundt om i verden med en bred vifte af mennesker og aldre. Oprindelse som en af ​​de kampsport, Tai Chi og Qigong oprindelse i Kina århundreder siden. Dens værdier omfatter ro, harmoni og refleksion.

Den praksis i Tai Chi og Qigong hjælper slappe af sindet og kroppen og er effektiv for alle næsten alle, herunder personer med fysiske udfordringer og kroniske sygdomme. Et af de mange skønheder af Tai Chi er, at det kan gøres overalt, stående eller siddepladser og for en række forskellige niveauer: nybegynder, mellemliggende, stol, herunder dem, der bruger kørestol eller vandrere. Offentlig og privat, individuel Tai Chi praksis foregår rundt omkring i verden på offentlige spillesteder, hjemme eller haven, på flyet, ved ledende centre, plejeboliger centre, fitness centre, community klubhuse eller på et hotelværelse.

Hver eneste Tai Chi eller Qigong praksis er en, der kan gøre os føler yngre ved at reducere stress og lette afslapning med langsom, dyb vejrtrækning. Så hvorfor er folk som mig så passioneret om at undervise let og blid Tai Chi-Qigong til ældre voksne til at føle sig yngre?

De sikre bevægelser Tai Chi og Qigong forbedre den generelle sundhed, øge fleksibiliteten, forbedre balance og koordination, og reducere stress, mens bygge knoglestyrke? En ud af tre mennesker over 65, falde i deres hjem hvert år. Ved at forhindre fald, føler folk stærkere, ungdommelig og mere tillid til at holde bevægelige.

Som certificeret Aging in Place Specialist (CAPS), mit fokus er aktiv aldring og forebyggelse fald, der ikke reagerer på fald. Iam en stor tilhænger som “ Livet i balance er et organ i bevægelse &"!; Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rapporterer, at ldquo &; Tai Chi har vist sig at reducere risikoen for at falde mellem 47and 55 procent &";.

Skønheden i Tai Chi for ældre voksne og især dem med kroniske sygdomme eller fysiske udfordringer omfatter øge vitalitet gennem strømmende bevægelser, åndedræt, massage- og meditation, ændre og tilpasse bevægelserne til at forblive i din individuelle komfort zone, og det kan praktiseres næsten overalt på en flad overflade: ingen udstyr er påkrævet. Tai Chi og Qigong nydes af alle aldre og ældre voksne føler sig unge, mens du nyder deres praksis ved siden af ​​en teenager eller college studerende, men modificering bevægelser for deres individuelle evner.

"Tai chi er ofte beskrevet som meditation i bevægelse , men det kan meget vel blive kaldt medicin i bevægelse Der er stigende tegn på, at denne sind-krop praksis har værdi i behandling eller forebyggelse mange sundhedsproblemer, "ifølge Harvard Medical Health Offentliggørelse

En interessant note &ndash.; den gennemsnitlige alder på min assisteret levende center klasse i Sun Lakes, Arizona er 88 og to damer er 94. De står højt nyder det strømmende, flydende og yndefulde bevægelser Tai Chi hver eneste uge! Deltagelse let og blid klasse på en multi-generationsskifte fitness center er Hazel, som er 97 år ung. Hun sidder, snarere end stande, og forsøger at trække vejret dybere hver uge – en sand udfordring for dem, der ligesom hende med KOL. Hun fortæller, at hendes pulmonologist er begejstret for at se hende gavn af Tai Chi og er meget taknemmelig for hendes datter for at dele denne sikker bevægelighed klasse med hende.

Den ældste Tai Chi-Qigong entusiast har jeg lært til dato er en Chandler, Arizona centenarian! Maynard er 105 og deltager formanden Tai Chi klasse. Forestil dig at deltage i din første Tai Chi klasse med dem, der er 20-40 år yngre end dig. Selv om hans syn og hørelse bliver udfordret, Maynard har altid et smil, elsker at socialisere før og efter, og han holder hele hans krop i bevægelse! Han føler ikke kun unge, men mener unge.

Dr. Oz er så ret, når han siger: "Hvis du ønsker at være sund og lever for at være 100, gør Qigong." Hvad et vidnesbyrd Maynard er, at sikre bevægelser er afgørende for liv i balance ved hver alder
 !;