*** Boomer Familie Pårørende: Stop. Se. Lyt. Så loven.

skrevet af Betty Smith

Hvis du pleje dine syge og skrantende kære, og du føler dig skyldig eller stresset eller overvældet af udfordringerne ved at være en fuldtids familie omsorgsperson, ved, at du er ikke alene

Ligesom flyselskabet kabinepersonalet siger, “. Sæt på din egen iltmaske først, inden du forsøger at hjælpe andre &"; Du, som den primære omsorgsperson, måske ikke klar over at du nødt til at tage vare på dig selv først. Se på det på denne måde: Hvis der sker noget for dig, der vil tage sig af dine kære? Du er vigtig. Giv dig selv dette lille, men afgørende gave selvforsørgelse.

Stress er det store spørgsmål, når Boomers står over for omsorgen for en elsket. At stress, hvis uden opsyn, har været kendt for at dræbe de pårørende, før deres elskede

Boomer Familie Pårørende:. En praktisk øvelse at bryde sædvanlige cyklus af stress med din elskede – Stop. Se. Lyt. . Så loven

Som børn lærte vi det grundlæggende i “ Stop. Se. Lyt, &"; før vi krydsede en gade. Det &'; s stadig gode råd. Nogle gange går tilbage til basics, kan være virkelig effektiv

I dette tilfælde er det &';. At vigtigt at stoppe, lære at lytte til dine tanker, se og observere dine handlinger, og derefter tage det næste skridt ved at se hvordan tingene vise sig, hvad der sker i interaktionen. Sådanne nonjudgmental observationer vil hjælpe dig i kontakt årsag og virkning, således at nødvendige adfærdsmæssige skift lettere kan gennemføres.

For pårørende, når du er med dine kære, observere dine gamle vaner tanker, tale og handlinger fra en kærlig men distanceret udsigtspunkt vil gå langt for at hjælpe dig med at se mere klart, hvad der foregår

Denne “. Stop. Se. Lyt. Så loven &"; øvelse er enormt effektivt i bekæmpelsen af ​​de gamle vaner indgroede ved kulturel condition. Det tager også en masse praksis og disciplin, at stå tilbage og observere dig selv og din situation ud fra en uvildig observatør i dig selv. Men hvis der &'; s en øvelse, der vil bevæge dig hurtigt langs stien af ​​at lære at stole på din egen indre autoritet og lindre stress, dette “ aktiv observation &"; proces er det

Her &';. sa måde at komme i gang. Beslutte, at på dit næste møde med din elskede, at du vil sætte dette “ Stop. Se. Lyt. Så loven, &"; øvelse i praksis. Som du støder din elskede, bare lade en del af dit sind foregive at være et videokamera, og du er kameraet-person.

Du skal blot observere interaktionen og samtale, som det sker. Du ikke-judgmentally observere, hvad du føler på indersiden, hvad du rent faktisk sige til din elskede, hvad der sker i løbet af interaktion. Det kan være virkelig nyttige, når interaktionen til at sidde ned og skrive om, hvad du observeret gennem hele processen med at observere at gøre din læring mere konkret.

Så snart du kan efter mødet, tage et øjeblik at skrive dit refleksioner. Før du begynder at skrive, lukke øjnene og tage nogle dybe indåndinger. Selv bare at observere som en uvildig tredjepart kan opdrage spørgsmål og følelser. Tag dig tid til at reflektere og skrive om, hvad der kom op for dig at gøre denne øvelse.

* Hvad har du lært?
* Hvad kan du gøre anderledes?
* Kan du se, hvordan hvad du er tænkning gør (eller ikke) forbindelse til de ord, der kommer ud af dig

Denne “? Stop. Se. Lyt. Så Lov &"; øvelse er det første skridt til at blive mere opmærksomme på, hvordan vi interagerer med vores kære. Vi mere tydeligt se resultaterne af vores gamle vanemæssige adfærd.

Oprethold denne observatør holdning, før du forsøger at foretage ændringer i din adfærd. Du kan opdage, at den enkle handling observation vil give dig mulighed for at frigive stress og skyldfølelse, mens naturligt at flytte nogle af dine handlinger til at blive mere gavnligt i dit forhold til den elskede, du er omsorgen for.

Faktisk har jeg anbefale at gøre denne øvelse regelmæssigt, og i forskellige områder af dit liv, ikke bare i din rolle som omsorgsperson. Det vil strække dig og gøre dig opmærksom på gamle vaner på en måde, som kun få andre øvelser kan

Du kan reagere på Betty i ldquo &;. Efterlad en kommentar &"; nedenfor eller e-mail hende på [email protected]
.