Til at helbrede dine øjne naturligt, Sund kost er værdifuld

Overvejende folk er meget mindre bekymrede for deres dyrebare orgel-øjne. I dagens &'; s kører verden, kan man finde svært at tegne tid for sundheden for øjnene. Næringsrige kost ikke kun beskytter øjet &'; s sundhed, men også give en god vision. Nogle edibles forsvare sig mod den alderdom blindhed på grund af makuladegeneration. Nogle vitaminer såsom vitamin A, C, E og mineraler såsom kobber, zink er nødvendige for vores syn. Forbrugende edibles gerne skalotteløg, løg, hvidløg, kokos, bælgfrugter og nødder vil bidrage til at styrke linsen af ​​øjet og reducerer risikoen for grå stær. Skal du tilføje følgende sunde tips til at fodre dine øjne for at forbedre vision:

1. Gulerødder:
Gulerødder er meget rige på beta-caroten og betragtes som en af ​​hemmeligheden bag et godt syn. Beta-caroten beskytter mod solskader og god til nethinden. Beta-caroten konvertere til vitamin A som kommer ind i vores krop. Gulerødder er godt for immunsystemet, hud og syn. Hvis du spiser gulerødder dagligt, derefter inden for en uge, vil du bemærke ændringen i dit syn.

2. Grønne grøntsager:
grønne veggies som broccoli, spinat, Collard greens, er en god kilde til at forebygge synstab. Det er en stor pakke-vitamin, B12, C og calcium. Forbruge flere og flere bladgrøntsager og husk altid på ikke at Kog dem. De værdifulde næringsstoffer, der forekommer i grønne grøntsager kan gå tabt ved overcooking. Lutein, antioxidanter og C-vitamin hjælpe med at holde øjnene sikret mod oxidativt stress. De arbejder også ligner naturlig solcreme for vore øjne.

3. Æg:
Æg kan være en god forret af dagen. De indeholder proteiner, som er fordelagtigt for vores værdifulde øjne. Æggeblommen forhindre øjensygdomme. En æggeblomme indeholder 0,25 mg zeaxanthin og lutein, som er lavere i forhold til mange grøntsager. Æggeblomme, er i ideelle form er ekstremt absorberbar.

4. Hvidløg:
Hvidløg er en super mad på grund af sit bidrag til bedre immunforsvar, forbedret blodgennemstrømning og lavere kolesterol. Det forbrug beskytte mod grå stær og vogte linsen af ​​vores øjne.

5. Mandler:
grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin-E, omega-3-fedtsyre og indhold af antioxidanter, mandler er nyttige for at forbedre synet. Mandler også styrke en &'; s hukommelse og koncentration magt.

6. Blåbær:
Blåbær er kendt som ernæringsmæssige kraftcenter for øjnene. Blåbær er en nær slægtning af blåbær og berømte urt for øje &'; s sundhed og vision. Det forbedrer nattesyn med regenerering af visuelle lilla komponent i nethinden. Den indeholder anthocyanosider, hvilket er fremragende til retinale problemer relateret til forhøjet blodtryk og diabetes. Den antiinflammatoriske egenskab af blåbær kan forbedre vores vision naturligt
.