Juice Up Your Life den sunde måde! - Del 1: sandheder eller myter

Saftpresning er blevet en populær måde at opnå vigtige næringsstoffer fra saften af ​​hele frugter og grøntsager. Dens initiativtagere siger saftfremstilling er den allerbedste måde at få et væld af vitaminer og mineraler fra den friske hele fødevarer. Men er det virkelig sandt?

Lad os tage et kig på salgssteder, og du kan beslutte, om du ønsker eller har brug for at starte saftfremstilling.

sandheder eller myter

Sandhed eller Myte # 1:. Saftpresning hjælper dig absorbere alle de næringsstoffer fra grøntsager og frugter

Hvis du læser vores gratis rapport, The 7 Tid Bomber tikkende i din krop, vil du forstå, hvorfor de næringsstoffer i frugt og grøntsager har sådan livgivende kraft. De &'; re fyldt med vitaminer, mineraler, enzymer, og tusindvis af plante- kemikalier (fytokemikalier)

Saftpresning initiativtagere siger, at saftpresning frigør de livgivende næringsstoffer i frugt og grøntsager til din krop til at bruge lettere uden. fiberen, at nogle gange kan forringe kroppens optagelse af nogle af næringsstofferne. Dette kan være sandt.

Men der &'; s en ulempe. Fiberen i pulpen, der bliver adskilt fra saften er også et vigtigt næringsstof. Og de fleste amerikanere ikke få nok af det. Mange andre livgivende næringsstoffer kan også fanget i pulpen sammen med fiberen. Og skind af frugt og grøntsager er ofte efterladt i saftfremstilling proces

Så jeg vil sige, at saftpresning kan hjælpe dig med at optage visse næringsstoffer i frugt og grøntsager bedre. Men desværre, hvis du drikker saften kun, du er ved at miste mange andre næringsstoffer, der findes i pulpen.

For at få mest bang for din sorteper fra saftfremstilling, bruge en saftpresser, der ikke skille sig af papirmasse. Eller spise pulpen separat. Se forslagene i del 2 i denne artikel for spændende måder at gøre papirmasse ind i en ny kosten skat.

Sandhed eller Myte # 2:. Saftpresning kan styrke dit immunforsvar og reducere din risiko for kræft

Dette er sandt. Men de ernæringsmæssige fordele ved saftfremstilling kommer fra de frugter og grøntsager selv. Der er ingen beviser for påstanden om, at du vil blive sundere saftfremstilling end at spise den samme frugt og grønt hele

Sandhed eller Myte # 3:.. Saftpresning hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen

Din krop allerede har kraftfulde indbyggede afvænning centre. Disse er din lever og nyrer. De konstant proces, filter, og befri dig for toksiner.

Mange af de livgivende næringsstoffer og kemikalier i frugt og grønt hjælpe din lever og nyrer i detoxing din krop. Så evne saftfremstilling at afvænning din krop kommer fra, igen, de frugter og grøntsager selv. Det har intet at gøre med processen med saftfremstilling alene.

Sandhed eller Myte # 4:. Saftpresning giver dig mulighed for at forbruge en optimal mængde af grøntsager og frugter, hvis du undgår at spise dem på grund af deres smag

Dette er sandt. Saftpresning er en fantastisk måde at få de livgivende næringsstoffer fra hele grøntsager og frugter, hvis du ikke specielt holder af at spise dem.

Men husk, du kan maskere smagen af ​​hele frugter og grøntsager ved hjælp af en favorit smag. For eksempel kan du tilføje citroner, limefrugter, gulerødder, rødbeder, eller æbler til at maskere bitterhed over nogle af de grøntsager, du undgå. Nogle mennesker blot tilføje en eller to spiseskefulde frosset saft koncentrat til dem. Du har masser af valgmuligheder til dette formål. Drue, ananas, og saftevand er nogle af favoritterne.

Sandhed eller Myte # 5:. Saftpresning hjælper dig med at tabe

Vægttab sker, når du ikke tager i nok kalorier til din krops basale behov. Slutresultatet af saftpresning er lav i kalorier og protein. Så hvis du ikke spiser nok af andre fødevarer, kan du tabe sig.

Men saften er ikke komplet ernæring. Forsøger at tabe sig ved kun at drikke saften vil gøre du mister din dyrebare muskelmasse

Også, som juicer tager "arbejde" ud af at tygge din mad, og gemmer ldquo &;. Energi &"; fra forarbejdning af bulk og fiber af fødevarer i din tarm, du faktisk nederste del af dit stofskifte og dermed forbrænde færre kalorier.

Hvis du ønsker at tabe sig, brug saftfremstilling som en af ​​komponenterne i en afbalanceret tilgang.

Husk, efter at have tabt vægt fra ethvert program eller på nogen måde, din krop har nedtonet sin stofskifte til at tilpasse sig den lave kalorieindtag. Du kan derfor tage på i vægt meget hurtigt, hvis du begynder at spise de samme fødevarer i de samme mængder som du gjorde før dit vægttab forsøg.

Nogle gange saftfremstilling kan tilføje ekstra uønskede kalorier, hvis du ikke er forsigtig.

Den menneskelige krop ikke registrere de kalorier fra væsker meget godt. Du kan forbruge mange flere kalorier fra væsker uden at vide det.

I almindelighed kan en 12-ounce kop ren frugtsaft har omkring 180 kalorier (kcal). En kop ren vegetabilsk saft har omkring 25 kcal. Hvis du blander grøntsager med frugt, vil saften have kalorier, der er et sted i mellem.

The Bottom Line

Saftpresning er en gyldig måde at nyde livgivende næringsstoffer. Det er stor mulighed, hvis du ikke spiser mange grøntsager eller frugter. Selv hvis du kan lide at producere til at starte med, saftfremstilling kan være en spændende måde at tilføje sort, ernæring, og mere interesse for din nydelse af fødevarer.

Spise grøntsager og frugter på nogen måde slår ikke spiser dem på alle!

I del 2, vi &'; ll diskutere hvordan man starter en saftpresning program, de typer af saftpressere, der er tilgængelige, og hvordan man laver saftfremstilling en sund og behagelig oplevelse. Don &';!. T glip af det