Høj kalorieindhold brænding Workout og Crispy Lavt kalorieindhold Brussels Sprout Chips

Dette er alvorligt en no joke træning &hellip!; uanset hvordan &'; fit &'; eller atletisk du er, det er en sand høj intensitet, højt kalorieindhold brænding interval træning af hele kroppen. Det vil gøre dig arbejde hver tomme af din krop og avle både fysiske og ydeevne transformative resultater

Hvis det &';. Er din første gang igennem, eller du &'; re nye til denne type øvelse (ja, selv du skør udholdenhed atleter) dette vil give dig en køre for dine penge

FIT TIP:. Har du tonsvis af motion og cardio og stadig have en mave? Det er en virkelig fælles ting, og det viser sig, at det &'; s ikke den lange cardio som &'; s vil stramme dig op … det &';! S den høje intensitet krop chokerende intervaller
Klar til at slippe af med det? Lad &'; s gøre det

Hvad skal du bruge:
Bare et skridt, stol eller bænk
Nogle gode musik

Workout
Komplet 3 Runder af følgende (. eller 4, hvis du er superman /kvinde)
• 10 Burpees Salg • 15 Trin-Ups (hvert ben)
• 20 Barrier Humle
• 30 Oblique Mountain Bjergbestigere
• 40 Plie Squat-Ups

Og for sund kost tilføje denne Crispy Lavt kalorieindhold Brussels Sprout Chips!

Besat af denne højt fiberindhold, og lavt kalorieindhold salt snack! Så meget som vi elsker chips og pommes frites, overbevise mig rosenkål ville være et godt alternativ var ikke let, indtil vi begyndte at lave dem på denne måde ~

Vi har aldrig troet rosenkål kunne blive en velsmagende side retter! De er en af ​​dem, &'; så pokkers ernæring pakket &' ;, hvordan kan de overhovedet smage godt

Med denne opskrift, ikke blot vil du være at elske dem, men de er en stor side parabol på ethvert middagsselskab?.

Frivillige til at bringe en parabol og mindst ved du at du har en super let &'; n &';. sunde del af dit måltid, uanset hvad der ellers serveres

Ingredienser

Ikke -stick madlavning spray

Brussel drikketude (så mange som ønsket)

sort peber og knivspids salt

Amino Acid Sauce eller Lav Natrium Soy Sauce

1 hele æg eller 2 æg-hvide (eller så mange som ønsket, afhængigt af mængden af ​​rosenkål Salg

Kørselsvejledning

* Forvarm ovnen til 375 °.. F
Skær den nederste spids . af hver spire Så skære længde-wise i 3-4 skiver (afhængig af størrelsen på spire) Af grove du kan gøre chips ved skrælning bladene tilbage, men der er ekstremt kedelig, og jeg don &';. t virkelig få det &'; fix &' ;. ved at spise de tynde blade Men du &'; re opkald

Bland din æg (hvide) med en par spiseskefulde amino eller lavt natrium sojasovs og kaste dem over spirerne!. Jeg sætter dem i en ziplock pose og hæld i saucen og ryst rundt for at få dem jævnt belagt.
Læg dem på din bradepande (præ sprøjtes med non-stick madlavning spray).

* Drys med salt.
Bages i 8 minutter, derefter op temperaturen til omkring 415 og bages i yderligere 3-5 minutter, eller indtil sprød. Hver ovn er en smule anderledes, så bare holde øje med dem første gang, og du vil få at vide præcis, hvad der virker!

Enjoy!

Vil du have mere og komme ind i en program?

Hvis du ønsker at se andre realtid træning, lære at planlægge din træning hver uge og høre sunde opskrifter og tips livsstil. Dette er alt muligt via www.FitStrongandSexy.com Medlemskab

Nu er dette er at hæve standarden på, hvad det betyder at være FIT
 !!;