Kalorie indholdet på fødevarer

Lækker 1200 kalorieindhold kost med kalorieindhold fødevarer og en fedtfattig kost. Tag din pick og brugerdefinerede designe dine egne valg til salater eller sandwich.

3 ounce bagt eller grillet uden skind hvidt kød af kalkun eller kylling

uden brød ca. 125 kalorier

2 skiver fuldkornsbrød til sandwich tilføjer ca

160 kalorier

1/2 salathoved til salat uden dressing tilføjer

ca. 10 kalorier

1/2 kop gulerod /rosin mix tilføjer cirka 10 kalorier

1/2 kop agurker tilføjer omkring 60 kalorier

1/2 kop tre bønne salat tilføjer omkring 90 kalorier

Bemærk:. Mens salatdressinger gør tilføje nogle ønskelige smag, brug

klogt og ikke mere end 2 spsk

Eksempler på fedtfattige dressinger:

kalorieindhold fødevarer

Toscana Italiensk .............. 80 kalorier

vinaigrette balsamico ........ 110 kalorier

Brændt Red Pepper. ........... 70 kalorier

Honning Sennep ................. 40 kalorier

Thousand Island .. ............ 80 kalorier

Fat Free Ost & Hvidløg ....... 10 kalorier

Brændt Hvidløg balsamico ........ 45 kalorier

Hvis du vælger omhyggeligt og læse etiketterne, kan du få både en

solid frokost og middag for under 600 kalorier. Dette efterlader dig

plads til at starte dagen med en solid morgenmad Salg

Eksempler:.

indholdet af fødevarer

2 medium størrelse kogte æg kalorie .. .......... 140 kalorier

3/4 kop Bran Flakes .................. 95 kalorier

1 kop Corn Flakes ................. 100 kalorier

1 kop puffed rice ................. . 55 kalorier

1 kop Puffed Hvede .................. 45 kalorier

1/2 kop Raisin Bran ..... ............. 90 kalorier

3/4 kop hvedeflager ................ 105 kalorier

Brug fedtfattig eller skummetmælk og tilsæt frisk, skåret frugt i stedet for

sukker.

Derfor, hvis din morgenmad omfatter både 2 mellemstore kogte æg

og tør korn, du er stadig et godt stykke under 400 kalorier og

kalorie indholdet af alle tre måltider kan udgøre ca. 1200

kalorier eller mindre

Væsker:. Drik et glas vand både før og efter at alle

måltider.

1/2 kop Orange Juice ............... 55 kalorier

6 ounce Usødet Carrot Juice ...... 35 kalorier

6 ounce Sødet gulerodssaft ........ 75 kalorier

8 oz Grapefrugtjuice ............. 95 kalorier

8 ounce Tomat Juice .................. 40 kalorier

8 ounce skummetmælk ................ ... 80 kalorier

8 oz 2% mælk ..................... 120 kalorier

8 ounce 4% Mælk .................... 150 kalorier

Disse eksempler på indholdet af fødevarer kalorie gør det muligt at

vælge en række sund lean og potentielt hurtig vægt

tab kost planer. Du kan også spise grøntsager og frugter mellem

måltider for at undgå at få sulten. Husk, sulten

signalere din krop til at lagre fedt

Vigtigt tip:.

Ingen kost planen vil forblive effektiv, medmindre du også få

ordentlig mængde motion. Motion er ikke en mulighed, det er en

absolut must for et godt helbred. Gåture, cykling eller bare

udøver foran dit tv er afgørende for et godt helbred.

Din krop har brug for nok motion til at få dig til at bryde ind i en sved.

Check med din læge, før du begynder enhver kost eller

træningsprogram.

Lad os komme i gang.

For mere information om indholdet af fødevarer kalorie Søg på dette websted
.